福井＠松戸です。
4/13のサタトレレポートです。
今週の根岸森林公園は、先週の雨に耐え抜いた桜がまだまだ咲いていて満開の木もちらほら、気温も程よく暖かく、絶好のラン日和。そんな中、集まったのは30名弱。体験参加はいなかったた思います。
いつも通り写真撮影、オープニングジョグ、辻さんによるストレッチ＆体幹トレ。
その後動きづくりの流しを数本。本練はファルトレク20分×３本でした。
三堀さんより、 「ファルト（スピード）レクリエーションの略で、スピードを自由自在に楽しんで ください、心肺機能とスピードのための練習です。
最近はメニューとしては少なくなりましたが以前はTMクラブのメインメニュー、 根岸森林公園のフィールドを存分に活かしてください。」
との解説がありました。
私も他の予定を押しのけて参加したいと思う大好きなメニューです。
フルのタイム*を目安にクラス分けをし、3時間、３時間半、４時間、SSJ※ の4チーム、各チーム6 -10名ぐらいで、すれ違いざまに声を掛け合いなが、思い思いに走ってました。
※SSJ：スーパースロージョグ
私は４時間チームに入り、リーダーを各セットごとに持ち回りで、藤田さん、私、 工藤さん。久し振りにリーダーをやらせてもらいましたが、 ついていくよりも楽しく＆楽であっという間の20分でした。トータル10キロ強。
1セット目のコースはこんな感じ。
締めは辻さんの静的ストレッチ。ファルトレクで疲れた体を、腰回りを中心にたっ ぷりとほぐしました。大地のエネルギーを感じながらのストレッチは本当に気持 ちよかったです。
周知事項は、駅伝メンバーの再募集とうみかぜジョグエントリー受付、ウェブよりお願いします。うみかぜジョグは懇親会に参加されない方も人数把握や安全 管理ののためエントリーをお願いします。とのことでした。