初夏のような陽気の森林公園は八重桜が綺麗でした。

アップジョグとストレッチの後、少人数の芝生走組と、周回コース組に分かれて本練習を行いました。

私は芝生走組に入りました。人の少ない林の中を中心に不整地を15分×3セット、緩急をつけて走り回りました。ゆっくりジョグでもかなり足腰が鍛えられるコースですが、ペースの上げ下げでさらに鍛えられた感が増します。少し遅れてしまっても、ショートカットしたりして追いつけるので、多少走力に違いがあっても一緒に練習ができるメニューで良いですね。15分×3セットのはずが、おまけの坂ダッシュがついたりして20分×3セットくらいだった気もしますが、誰も文句を言わずに黙々と走っていました。
周回コース組もビルドアップになったグループもあったようで、皆さんとてもいい汗をかいていましたね。
本練習後はストレッチをして終了しました。

一人だと練習もケアもついサボりがちになるので、仲間と一緒に練習できるのはありがたいですね。またよろしくお願いします。

辻　順子

みほりです。
こんにちは。

4/2（土）根岸森林公園の桜は満開！
サタトレ開始前、気温が低めながらも、多くの花見客で賑わい始めていました。

園内の状況から芝生走を断念し、周回（1.3㎞）コース組と、園外ジョグ組に分かれて練習開始となりました。
私は園外ジョグ担当となり、大岡川沿いの桜並木コースを選択しました。
森林公園から三吉橋、横浜橋商店街を抜けて黄金町へ。
黄金町から大岡川沿いに弘明寺商店街折り返しのコースを設定しました。
大岡川沿いも多くのお花見客で溢れていましたが、走りながらも存分に桜並木を満喫できました。

2019年まではサタトレ終了後、園内にブルーシートを広げ、買い出しを行い、
みんなでお花見を行っていましたが、残念ながら今年も自粛せざるを得ない状況となりました。
来年こそみんなでお花見復活なるといいですね！

南区の高久です。
3月26日のサタトレレポートです。
コロナ禍により、約3ヵ月ぶりのサタトレ再開でした。花見の時期と重なり、森林公園の混雑が予想されましたが、天候のせいか意外と空いておりました。桜はまだ五分咲きといったところで、花見客もチラホラという事で園内でのトレーニングとなりました。

藤田会長以下約15名ほどが参加し、いつものように全員で一周ジョグの後準備体操をして、2キロ周回コース組とファルトレイク組とに分かれました。

私は、ファルトレイク組に入り平野さんを先頭に5名で園内20分走を2セット行い、最後はジョグで締めストレッチで終りました。

私はコロナにより湘南国際、大山登山マラソンが連続中止になりモチベーション下がりっぱなしで走行距離ガタ落ちでしたが、サタトレ再開でいつもの皆様と走る事によりまた復活出来そうです。まづはサタトレ再開おめでとうございます！皆様もお花見ランをお楽しみ下さい。ありがとうございました。

お疲れ様です。井上真澄です。
1/15のサタトレレポートをご報告させていただきます。

参加者は20名ほど集まりました。
初参加は磯子区岡村在住の秋山健太さん。フルのベストが2:50:42の強者ランナーです。

いつも通り、写真撮影、オープニングジョグ、動的ストレッチのあと、本日は谷林さん不在のため園外ランはなく、芝生走グループ、公園内周回グループに分かれてのトレーニングとなりました。

私自身は芝生走にて伊本さん、秋山さんの後につかせていただいたものの、実力差は大きく早々と離脱することに。
僅かな時間でしたがお二人の走りを間近で体感することができ、非常に刺激をいただきました。

その後は２キロコースを坦々と走り、平野さんのアフターストレッチに遅れて戻ったところ、ずっと単独走で行方が分からなくなっていたこともあってか、森林公園内で遭難にあったのか！？と冗談交じりのご心配のお声掛けをいただきましたが、無事生還しましたのでご安心を（笑）

年明けから新型コロナ（オミクロン株）の感染拡大により、各地でマラソン大会が中止が相次いでいますが、どこかで踏みとどまってもらいたいと祈るばかりです。

徳保＠大阪です。

三連休を利用して、都筑区の実家に帰省していました。
1月8日のサタトレレポートをお送りします。

2022年最初の練習会。
前日の雪がほんの少し残るなか、20人くらいのメンバーが揃いました。
懐かしい皆さんにお会いできて嬉しかったです♪

写真撮影、オープニングジョグ、動的ストレッチのあと、
①芝生走グループ、
②公園内周回グループ、
③園外ラングループに分かれてトレーニングしました。

私は藤田さん率いる②公園内周回グループに入りました。
スタート時は風が出て手がかじかむほど寒かったのですが、走っているうちに太陽が顔を出して、走るのにもってこいの気候になりました。
2キロコースを3周目までは藤田さんと並走。
4周目途中からチョコビーさんと並走し、計10キロ走りきりました。
タイムを見たら案外良いペースで走れていて、充実した練習を終えることが出来ました。

2020年10月、コロナ禍に大阪に引っ越し、土地勘もなくてなかなか長い距離を走れていませんでした。
だいぶ生活も慣れてきたので少しずつ走れる距離を伸ばして、またフルマラソンに挑戦してみたいです。
大阪、神戸、姫路、京都、奈良…関西にも色々とレースがありますしね。

ではまた、折を見てサタトレに参加したいと思います。
よろしくお願いします。

徳保

谷林です。
12/18のサタトレレポートをお送りします。

本日は晴天にもかかわらず最高気温が1桁という予報で、本格的な冬に突入です。
参加者は約20名。連絡事項では、1月1日のサタトレはお休みで、年初は1月8日からスタートということを確認しました。

写真撮影、オープニングジョグ、動的ストレッチの後、芝生走グループ、公園内周回グループ、園外ラングループに分かれてトレーニングしました。私は園外ラン担当。天気が良かったので、以前富士山が見えなかった稲荷坂に再度トライ。今回はクッキリ見えました。坂は下ったら上らなければ帰れません。住宅街のなかの急坂を上って森林公園に帰ってきました。忘年会前ということで若干短縮バージョンでしたが、それなりに刺激があったと思います。

園外ランの担当になり、最初は高速湾岸線の下を走るのが中心でしたが、コースをいろいろ開拓し、本牧･根岸エリアの道に詳しくなってきたように思います。インターバルなど、サタトレが元に戻ったならば園内ランに戻るつもりですが、しばらくは園外ランで頑張ろうと思います。引き続き宜しくお願い致します。

みほりです。
12.11サタトレレポートです。

オープニングジョグ、動的ストレッチの後、3組（芝生走グループ、園内周回グループ、園外街中グループ）に分かれ、稽古に励みました。

サタトレ再開後の土曜日は好天に恵まれ、暖かい日が続いています。
この日も本当に暖かく、みなさん汗びっしょりの充実したトレーニングになったようです。
ぽかぽか陽気の中、アフターストレッチで練習は終了。

私ごとですが、11月から右アキレス腱の痛みで全く走ることができない状態です。
以前から坐骨神経痛が酷く、常にどこかしら痛んでいるのですが、こんなに走れない期間が長期化しているのは初めてのこと。
みなさんの汗びっしょり姿を見て、元気に走れることの有難さを痛感しています。

12月4日のサタトレレポートをさせて頂きます。
南区の高久(たかく)です。
本日は森林公園快晴の中、20名程の参加でした。
まづはウォーミングアップという事で、全員で各自離れながら公園をジョグで一周して身体を温めました。これから寒くなるので、ジョグ後に準備体操はいいかなと思います。
いつものように、芝生組、公園外周、外ロード組と三つに分かれてトレーニング開始。私は、片山リーダーの芝生組で坂ダッシュにいい汗💦かきました。20分走を3本と、なかなか一人では出来ないハードな練習が出来るのもクラブのいいところです。

最後は、三堀さんのストレッチで締めました。

私事ですが、コロナ禍でランニングから離れた時期もありましたが、湘南国際マラソンにエントリーしてからだいぶやる気が出てきました。これから各大会も復活してくるはずですので、皆さまサタトレに参加して頑張りましょう！

片山です。11/27のサタトレレポートをお届けします。

25人前後の参加でしたが、超お久し振りの方がいっぺんに大勢来てくれました*\(^o^)/*
藤川さん、さよこさん、北島さん、うめちゃん、タミー
Door is ALWAYS open！なTMクラブならではの、良い雰囲気になりました。
11月末期限の年会費を払いに だけ いらしたか？なんてことないよねww

再開後の定番の、外勤組、舗装路周回組、園内クロカンファルトレ組に分かれての稽古となりました。選べるメニューがありがたいです。
それに、あのアップダウンは、時間当たりの強度は結構高い。コスパの高いトレーニングになりますよね。
贅沢な時間です。
また集まって楽しい精進しましょね！

以下は周辺レポです。
この日は空気はきーんとしてきたけど、陽射しは結構強めと感じました。空の青、雲の白、木々の緑、黄色、赤が綺麗でした！この公園は、秋もナイスですね。
ヤギさん達も元気に、いや呑気にしてます。
うちらの集合地点横の水道をアップグレードするみたいな工事が始まってます。
公園管理のおじさんが走り寄って来たから「またなんの文句を言われるんだろ？」と構えてたら「カラスがバックにいたずらしてたから追っ払っておきました。気を付けてください」とのこと。おー、優しいじゃん！

あ、周辺レポの方が長いやσ^_^;