台風12号の影響で中止でした。

辻です。久しぶりにレポートします。

快晴でじっとしていても汗が流れる暑さの中、
30名を超えるメンバーが集まりました。
体験参加の方は、飯尾洋代さん、大井町在住、走歴7ヶ月で、
ハーフまでは完走されていて、今年の湘南で初フルデビュー予定です。

危険な暑さのため、森林公園は人が少なく、走りやすいのですが、
何しろ暑すぎてキツイです。

メニューは1k×4本+200m×5本。

アップジョグをした感じでは、1km続けて走れそうにないだるさ。
いつもの動的ストレッチの後、仰向けで股関節を緩めるストレッチを行い、
柔らかくなったのを実感しましたが、太陽に照らされ過ぎてキツかったです。

本練はグループに分かれて実施。木陰ジョグチームもありました。
私は１k２本やったところで、とてもついて行けず、１本抜いて４本目に合流。
200m×5本は予定通りこなし、おまけの１本もやりました。200mのコースは
涼しかったように感じました。
１k４本はメニュー通りこなせず残念でしたが、精一杯やったので仕方ないです。
一人でやったら１本もできなかったと思います。

猛暑の中、誰も倒れなくてよかったです。皆さん自己管理をしっかりされて、
無理せず自分に合った練習をされたからだと思います。
暑いと本当に疲れますよね、お疲れさまでした！
暑さが心配な方は、涼しい時間に自主練習をするという判断もよいと思います。
最近は基本運動中止になる気温・湿度ですからね。

200のインターバルをやったので、今回流しはなし。本練終了後は、
木陰を選んでダウンジョグをしましたが、アップダウンがあるので、
疲労を抜くはずがなんだかしんどかったです。
アフターストレッチも木陰で、軽めに行いました。

とにかく、最初から、早く水を浴びたい、かき氷食べたい、
ビール飲みたい、ばっかりでしたよね？！
小夜子さんが冷え冷え塩きゅうりを差し入れてくださって、
みんなで美味しくいただきました。菅平合宿メンバーからもお土産の
お菓子をいただきました。皆さんどうもありがとうございました。

猛暑が続きますが、疲労を溜めずに夏を乗り切りましょう。

こんにちは　富田いくみです。
7月14日のサタトレレポートです。
3連休の初日及び菅平合宿でメンバーがいないにもかかわらず
25名ほどの精鋭が集まりました。
体験参加はいませんでした。
始まりはすでに猛暑！
片山さんの変則オープニングジョグそしてエアロビと続きます。

いつもは脳トレに近いものですが今回は、大腿筋を意識した動きとなり
終了時にはお腹いっぱいの感じでした。
しかし本練は始まります。
今回のメニューはファルトレク20分×3本の予定でしたが
あまりの暑さで3本目は10分で勘弁してやりました。

皆さんヘロヘロで走りきりました。
三堀さんのダウンストレッチで練習は終了しました。

終わりに片山さんもおっしゃっていましたが、
過酷な環境の中、皆が無事に練習を乗り切ったことに感謝したいと
思います。

安部さんのホースにはいつも大変助けられています。ありがとうございます。
まだまだこれから暑さが続きますが頑張って苦しみを楽しみましょう。

こんにちは。
塗 智子@洋光台です。

西日本で記録的な大雨の中、横浜は曇り空。

有難い事に、森林公園で元気に走ることができました。

参加者は35名程。体験参加は相原 弘一さん。
能見台にお住まいで、金沢走遊会に所属。
2018年 勝田に出場され、記録は2H45M。
またのご参加、お待ちしてます。

恒例の写真撮影の後は、オープニングジョグ。

途中で本練の500mのコースの説明がありました。
そして、横田さんによる動的ストレッチで、
気持ちよく身体をほぐし本練へ。

今日のメニューは、初メニュー。
4K+500M×2を…2セット!
走力に合わせてサブ３、サブ３.5、サブ4.5、ジョグに分かれました。
私はサブ4で走る予定でしたが、集まった人数が3名。
サブ4を無くし、3.5の後方を走るということで、
今回はサブ3.5の仲間入りをさせて頂きました。
4Kは、2キロコースを2周です。
皆さんの背中を全力で追いかけ、4K走り終わった後は、かなりのダメージ。
まだ始まったばかりで、先は長いのに〜まずい。

少し休憩をし、500M×2。
二個あるマンホールから、ウッドチップの木を周っての往復500Mコース。
アップダウンがあり、かなりきつい。全力で走り、ヘロヘロ。

そして、2セット目。

なんとかサブ3.5の後方で走り、
横田さんの事前メールの通り、最後は燃え尽きました。

本練後はダウンジョグとアフターストレッチで終了です。

今日は第1土曜日で、RUN☆TMの10Kロード周回記録会でした。
TM CLUBからは5〜6名参加されたようで、
終わってから本練に合流される方もいらっしゃいました。

皆さん暑い中、お疲れさまでした。

最後に平野さんから、パリ旅行土産のくるみを頂き、
パリを味あわせて貰いました！ご馳走さまでした。

島崎です。今週のサタトレレポート担当です。
観測史上最も早い梅雨明けした翌日で気温が朝から上昇して
気温が30度以上の暑い(熱い)1日でした。参加者は40名ほど。

体験参加は、北川一博さん新百合ヶ丘在住で初フルが
時間18分という実力の持ち主です。(目標はサブスリー)

まずオープニングから始まり横田さんの動的ストレッチ、
片山さんのエアロビクスで身体を慣らして、本練習に入りました。

この日の練習メニューは5K＋1Kのレペティショングループを
4グループ(サブスリー、サブ3・5、サブフォー、サブ4・5)に
分け開始1本目を終えた時点で暑さのためかほとんどの人が
疲れた様子、私も1本目を終えたところで2本目をパスしようと
思いましたが、1本目先頭を走ったこともあり
(サブフォーグループ)2本目も走らないことは同じグループの
人達に失礼と思い2本目も走り切りフラフラ状態に、
最後は流し3本と辻さんのアフターストレッチで終了。

終了後、三好さんのお墓参りに参加できる人は車で
移動し三好さんの墓地へ向かいました。

20年前ランナーズでTＭクラブヒルトレーニングの練習を
紹介した記事を見て参加してみたいと思い、葛飾区から
根岸森林公園に行きTＭ練習会に参加しました。
練習会で三好さんに何度か声をかけてもらったことが、
うっすらと思い出します。その後ホームページ作成して
いただいたとのことで、そのホームページを見てまた参加したいと
思い昨年暮れから17年ぶりに参加することができました。
無言でもう一度参加して下さいと声をかけてもらったみたいです。
ありがとうございました。
今週から暫く土曜日が勤務明けになるため、何事もなければ、
勤務地(和光市)から参加しますのでよろしくお願いします。
またお墓参りに車を出していただいた方、参加の方お疲れ様でした。

こんばんは、畑下です。

今週のサタトレレポートになります。
今週のサタトレですが人数は32～33人くらいでした。
天候的には梅雨時特有のどん曇り、ちょいむしむしと
いった感じでした。

オープニングジョグより横田さんの動的ストレッチ
(バウンディング等、一部ヒルトレの動作も含め)
片山さんのエアロビクスで体を温めました。

メニューは3k + 2k + 1kのレペテーションでした。
ペース別にのぞみ、こまち、はやぶさ、ときの
４グループくらいに分かれて練習を行いました。

ほとんどの方がラストの1kをペースを落とさずに
しっかり出し切って走っていました。
私は2kでタイムボカンシリーズのワルサーグロッキー状態でした。

最後はクールダウンジョグをして終了と思いきや、
辻さんの鬼流しが３本有り、果てました。
鬼流し後、しっかりストレッチして終了。

島崎さんより日光ウルトラマラソンのお土産をいただきました、
ありがとうございました。
また、いくみさんより7/14(土)の暑気払いについて連絡が有りました。
募集人数は先着１５名、残りは５～６名くらいで早いもの勝ちです。

最後に古くからのサタトレの仲間である三好八岑さんが
４月末に御逝去され、練習前に全員で黙祷を行いました。
三好さんは私と同期(１９９２年)の桜でした。
当時は御兄弟でサタトレを楽しんでおられたと記憶しています。
私とは年齢は大きく違えど、時より当時を懐かしむ様に話を
させていただきました。
楽しい想い出をありがとうございました。
後日お墓参りにつきまして連絡があるとの事です。

池野です。先週の練習会の報告です。遅くなりました。

練習会には、RUN★TMの宮澤奈央さん、(19歳、大学生)が出稽古で
チャレンジ参加されました。

練習内容は、3キロのウェーブ走、3本から5本でした。
今回のグループ分けは、フルマラソン目標タイム？で分かれました。

私は、サブ4目標グループへ入り、キロ6分半から6分、5分半とあげて
いきました。グループのみなさんに引っ張っていただき、
最後まで走りきることができました。
速いグループのみなさんは、かなり追い込んでいるようでした。

早く私もあんなに追い込めるようになりたいと思いながら走っていました。(笑)

私事ですが、2月に足首の疲労骨折をしてしまいました。
はじめに整形でレントゲンをとりましたが、ただの炎症だろうと言われ、
練習再開。でも、痛みは引かず。別の病院でMRIをとり、疲労骨折だと
分かりました。誤診とまではいいませんが、やはり、
きちんと検査してもらうことが大切だと思いました。
3カ月間リハビリにも通い、やれることをやってきました。
辛かったけど、たくさんの出会いがあったり、学びがあったりで、
今思うとこれも意味のあることだったと思います。

先日のサタトレに参加して、改めて感謝の気持ちをもちながら
走ろうと思いました。いつも、練習に参加するだけだけど、
こうしてチームのお世話をしてくださる方のおかげで走ることが
できているんだということを忘れずに練習会に参加していきたいと思いました。
ありがとうございます。

練習後は、必ず感謝の気持ちを声に出して終わるようにしています。
いくみさんから、大切なことを教えていただきました。

練習会報告というより私事になってしまいました。すみません。
でも、感謝の気持ちが伝えられてよかったです。
ありがとうございます。
これからもよろしくお願いいたします。

大橋麗子@川崎市中原区です。

6/9サタトレレポートをいたします。

梅雨入りして最初の週末。
前日の夜から雨が降っていたのですが、朝には晴れてました。
気持ち良いお天気で暑かったです。

参加者は40名ほど。
体験参加は、中野未栄さん。
初マラソンで3時間32分という実力の持ち主です。

まずオープニングジョグから始まり、横田さんの動的ストレッチ。

ワンポイントレッスンでは、前回アドバイスのあったスタート時の姿勢の確認。

そして効率よく走るための姿勢と着地位置についてでした。
流しを2本して、本練習へ。

この日の練習メニューは「ガチゆる走」(1km×2+70分走)
1km全力で走る。3分レスト。1km全力で走る。
その後、レースペース+1分で7km以上走る。

2kmコースを初めて走りましたが、とてもきつかったです。
特に途中の階段は、周回を重ねるごとに足が動かなくなりました。
みなさん、足取りが軽くさすがです。
上りきったあとの木陰は、最高に気持ちよく走れました。

時間が経つにつれ気温も上昇し、汗が止まらない暑さでした。
何度も給水をして、8kmなんとか走りきりました。

本練終了後は、クールダウンジョグ。

体幹トレーニングがありました。(肘つきプランク1分×2本)
私は5秒も持ちませんでした…
みなさん腹筋が鍛えられていて、見習いたいです。

流しを2本して、三堀さんのアフターストレッチをして終了。

先月初めてTMクラブに参加させていただき、今回で3回目でした。
根岸森林公園の芝生を走る楽しさを、毎回感じています。
そして、みなさんと一緒に走れることに感謝しております。
目標を持ちつつ、これからも楽しく走っていきたいと思います。
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

濱崎＠大船です。

6月2日のサタトレレポートを任命されました。

6月2日(土)　晴れ、暑いのが苦手な私には厳しいくらいの暑さです。
今回の参加者は、40人くらいでした。
新人さんの参加はありませんでした。

オープニングジョグから、横田さんの動的ストレッチ、そして片山さんのエアロビ
で体を温めました。

エアロビでは、本練の坂道インターバルを考慮されて、心拍数を上げるような
動きが取り入れられてました。さすがです、片山さん！！

本練ですが、予定通り　坂道インターバル　300m x 20本。
コースは、公園の真ん中にある時計付近をスタート、あぶら杉の前を通過し、
公園の奥側までの約280m。帰りは最短距離をジョグ。
(コースの説明がうまく出来ない・・・)

20本を、前半10本、後半10本に分けて、前半は昇り基調のコース、後半は前半
のコースを逆走する形で下り基調のコースを走りました。

チームは走力別に４つのグループに分かれて走りました。
みなさん、暑い中懸命に走られていました。

私自身は、前半の10本はいい調子で走れましたが、後半の10本はバテバテで、
なんとか後半の10本走り切りました。

グループ走は、つらい時間帯でも同じグループのメンバーで励ましあって走れ
るので頑張れる(手を抜けない？)のがいですね。

本練の後は、ダウンジョグ、流し、アフターストレッチで終了となりました。

最後に、いくまさんからきんかんと、塗さんから先週走られた黒部名水マラソン
のお土産をいただきました。ありがとうございます。

塗さんからは、黒部名水マラソンの報告もあり、初フルマラソンを4時間7分11秒
(ネット)で完走されました。次はサブ4を目標にするとのことです、頑張って下さい。

5/26サタトレレポートです。

楠見光太郎@蒔田です。

僕がこのクラブに入って2ヵ月が経ちました。
知らない方もたくさんいらっしゃるかと思うので、
この場をお借りして少しアピールしたいと思います！

楠見光太郎25歳です。
お聞きした話だと最年少らしいのでクラブに小僧がいたら僕だと
思ってください！実家は茨城県那珂市(水戸の隣辺りです)、
高校で800mをやっていて、今は蒔田に住んでハーフやフルを楽しんでいます！

ではでは、今週のサタトレですが
人数は35人程度でした。
天気はとても良く暑かったです。

横田さんの動的ストレッチと片山さんのエアロビをして身体を温めました。

今日のメニューは前々回も行なわれたガチゆる走でした。
1km全力→3分休憩→1km全力→70分ジョグ(レースペースより1分遅く)といった流れでした。

普段、全力や坂道練習を避けてきた自分だったので、ペースがつかめず
苦労しましたが、楽しく練習できました。
特に後半の70分ジョグが意識をしないとみるみるペースが落ちてきてしまうので、
その辺りを維持することができたことが良かったです。

本練終了後は、辻さんのアフターストレッチで終了でした。

僕自身、大会というモチベーションがないとサボってしまうタイプなので、
毎月何かしらの大会に出ることを目標にして行きたいと思います。

一番近い大会で今週6月2日(土)にTAMAハーフマラソンの5kmに出場したいと
思います。数年ぶりに5km走るので楽しみたいと思います。

今年の水戸漫遊マラソンでサブ3になれるように楽しく練習して
頑張りたいと思います。
今度ともよろしくお願いします。

P.S 顔と名前を覚えるのがとても苦手で何度も名前をお聞きして
しまうことがあるかと思いますが、よろしくお願いします。