Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
こんにちは、辻です。
日の当たる所は暖かいけれど風の冷たい日、30数人が集まりました。この日はドッグランが開催されていました。
いつも通り、ジョグ、動的ストレッチからスタート。横田さんのワンポイントでは、背中の筋肉を緩めるストレッチをすることで、前屈がしやすくなることを実感しました。
本練は30分×2本のファルトレク。走力別にグループ分けし、スピードの緩急をつけながらアップダウンを走り続ける、総合的な走力アップにつながる練習でした。皆さん楽しく苦しく、しっかり追い込めたようです。
しっかり汗をかいて体が冷えてきてしまうので、全体でのアフターストレッチは省略しました。お風呂に入って体が温まったところで各自実施してもらえるとよいですね。
練習後、数人の方にレース報告をしていただきました。皆さん、レースの結果や感想などを、メーリングリストでもぜひ報告してくださいね。
いくみ、だわよ。1月11日のサタトレレポートするわ。
メニューは、90分走。
陽ざしは少ないけれど、風が弱く、ロング走には良いコンディションでした。
公園利用者に威圧感を与えることの無いようにとの事で2グループに分かれてのオープニングジョグ。
横田さんのワンポイントレッスンは、体幹トレーニング。
腕立て伏せのひじを着いた状態での３０秒キープ。
次に対角線の膝と手を着いて、ひじと膝を引き寄せて離すを左右５回ずつ。
その後、同じ側の膝と手を着いたバージョンで５回ずつ。
皆さん、バランスをとるのに苦労していたようです。
本連は、走力別に５グループくらいに分かれてスタート。
しばらくすると、ばらけて少数の集団が形成されていったようです。
私の時計は、1時間29分55秒
16.82キロ
ペース5:21/km
でした。
ダウンジョグは無しで辻さんのストレッチで終了。
連絡事項は、2月15日のサタトレについて。
その日は、梅祭り・ドッグランがあるため公園利用者が多く通常の練習が不可能なため、メニュー変更になります。
根岸森林公園を出ていくのか？ふた手にわかれるのか？等々検討中ですので、メーリングを読みおとしの無いようにご注意ください。
また、アンケートのご協力もお願い致します。
ＴＭクラブの皆様
明けましておめでとうございます。谷林です。
この度は1月4日のサタトレレポートをお送り致します。
この日は年明け初回の練習に相応しい好天でした。
風はやや肌寒かったのですが、暖かい日差しがありました。
公園利用者は、開始当初は疎らだったのですが、時間とともに増加ししてきました。
参加者は50名前後。近年では非常に多い参加者数で、皆さんの今年の意気込みを感じます。
まず横田さんから新しいサタトレの運営体制、森林公園での練習以外の企画に関する説明があり、その後オープニングジョグ、動的ストレッチ、ワンポイントレッスン（逆腹筋）に続いて片山さんのエアロビを行い、本練のビルドアップ走に移りました。
コースは基本的に2kmコースを使用しましたが、公園利用者に配慮し梅林を避け、一部外周走路に変更しました。グループ走で行いましたが、細かなグループ分けで公園利用者に与えるプレッシャーは少なくなったと思います。また、接触・接近のリスクがあるところでは片山さんが誘導して下さいました。ランニングそのものについては、個人的にはペースをしっかり上げることができ、来週の八丈島のハーフに向けた調整が順調に進んだと思っております。
最後にグループ毎にクロージングジョグを行い、辻さんのアフターストレッチで終了しました。
冒頭の挨拶で、ニューイヤー駅伝、箱根駅伝の上位グループは故障やブレーキがなかったことを引き合いにして、今年1年、怪我、故障、病気をできるだけ避けてランニングしていきましょうとお話しし、また森林公園でこれからも走っていくために公園利用者に十分配慮していきましょうと申し上げました。接触事故を避けるだけでなく、公園利用者に怖さ、不愉快な思いをさせることだけでもＴＭクラブの活動にマイナス影響を及ぼすということをご理解頂ければと思います。
皆様の今年1年のご活躍を祈念し、今回のサタトレレポートを終えたいと思います。
