月: 2022年4月

伊本直史（いもとなおふみ）です。
サタトレレポート担当いたします。

蒸し暑い天気の中、約２０名ほど集まりました。
周知事項は、
・来週のサタトレは「うみかぜジョグ」のため森林公園では行いません。
・詳細は改めて三堀さんからメールをいただけるそうですが、雨天中止等もありますのでよくご確認ください。

天気が良かったのですが公園の利用者は意外と少なかったです。

撮影、ジョグ後、三堀さんの動的ストレッチからスタート。
本練は、園外走（谷林さん）、公園周回走（藤田さん）、芝生走（三堀さん）です。

私は、芝生走に入りました。
１５分〜２０分×三本。二週間前に参加した時は花見ランでしたから久々の芝生走でした。
強弱をつけ、坂も入れ、私にとってもよい練習になりました。森林公園を隅々まで走りました。

アフターストレッチは辻さん。1人だと、ストレッチもサボってしまいますのでこれもサタトレの良いところです。

次週のうみかぜジョグは参加させていただきます。三、四年前に一度参加させていただきましたが、それ以来で楽しみにしています。

荒井です。

2022年4月16日のサタトレレポートです。

根岸森林公園は雨上がりの後で若干肌寒く感じました。
人手は先週よりもまばらでした。

参加者は15～20名程でゆっくりジョグから始まり園内を一周しました。
木々は緑いっぱいに色づいておりいました。

次は藤田さんの準備ストレッチで身体をほぐし、公園周回グループと園外グループに分かれて練習が始まりました。
ストレッチはシンプルで効率的な内容でした。

私は園外グループに入り、キロ6分から6分半ぐらいのペースでゆっくりと走りました。
距離は約8kmで3人の仲間での道のりでした。

まず、滝之上、本牧緑ヶ丘、上野町、諏訪町を経て港の見える丘公園まで進みました。
道中は起伏に富んでおり、高校やインターナショナルスクールなどの学校が多く、バスが狭い道を走っており、新たな発見がありました。
それはあたかも旅行のような気分でした。
これも先導してくれた谷林さんのおかげです。ありがとうございました。

港の見える丘公園からの折り返しは横浜マリンタワーが見通せる山手本通りを走り、地蔵坂を経由して起点の根岸森林公園へ戻りました。
帰路は洋館などの建物が軒を連ねており、平坦な尾根を伝って行く道路でした。

最後は辻さん指導によるランニング後ストレッチを行いました。
足を前後に開いて、伸ばす箇所を若干変えながら体幹を意識するストレッチです。
そして真っ直ぐに立ち、かつ片足を曲げながら下半身を安定させることができるかどうかを確認しました。私は体が硬くて辛い方なので今後の課題となりました。

以上　報告でした。

初夏のような陽気の森林公園は八重桜が綺麗でした。

アップジョグとストレッチの後、少人数の芝生走組と、周回コース組に分かれて本練習を行いました。

私は芝生走組に入りました。人の少ない林の中を中心に不整地を15分×3セット、緩急をつけて走り回りました。ゆっくりジョグでもかなり足腰が鍛えられるコースですが、ペースの上げ下げでさらに鍛えられた感が増します。少し遅れてしまっても、ショートカットしたりして追いつけるので、多少走力に違いがあっても一緒に練習ができるメニューで良いですね。15分×3セットのはずが、おまけの坂ダッシュがついたりして20分×3セットくらいだった気もしますが、誰も文句を言わずに黙々と走っていました。
周回コース組もビルドアップになったグループもあったようで、皆さんとてもいい汗をかいていましたね。
本練習後はストレッチをして終了しました。

一人だと練習もケアもついサボりがちになるので、仲間と一緒に練習できるのはありがたいですね。またよろしくお願いします。

辻　順子

みほりです。
こんにちは。

4/2（土）根岸森林公園の桜は満開！
サタトレ開始前、気温が低めながらも、多くの花見客で賑わい始めていました。

園内の状況から芝生走を断念し、周回（1.3㎞）コース組と、園外ジョグ組に分かれて練習開始となりました。
私は園外ジョグ担当となり、大岡川沿いの桜並木コースを選択しました。
森林公園から三吉橋、横浜橋商店街を抜けて黄金町へ。
黄金町から大岡川沿いに弘明寺商店街折り返しのコースを設定しました。
大岡川沿いも多くのお花見客で溢れていましたが、走りながらも存分に桜並木を満喫できました。

2019年まではサタトレ終了後、園内にブルーシートを広げ、買い出しを行い、
みんなでお花見を行っていましたが、残念ながら今年も自粛せざるを得ない状況となりました。
来年こそみんなでお花見復活なるといいですね！