荒井です。
2022年4月16日のサタトレレポートです。
根岸森林公園は雨上がりの後で若干肌寒く感じました。
人手は先週よりもまばらでした。
参加者は15～20名程でゆっくりジョグから始まり園内を一周しました。
木々は緑いっぱいに色づいておりいました。
次は藤田さんの準備ストレッチで身体をほぐし、公園周回グループと園外グループに分かれて練習が始まりました。
ストレッチはシンプルで効率的な内容でした。
私は園外グループに入り、キロ6分から6分半ぐらいのペースでゆっくりと走りました。
距離は約8kmで3人の仲間での道のりでした。
まず、滝之上、本牧緑ヶ丘、上野町、諏訪町を経て港の見える丘公園まで進みました。
道中は起伏に富んでおり、高校やインターナショナルスクールなどの学校が多く、バスが狭い道を走っており、新たな発見がありました。
それはあたかも旅行のような気分でした。
これも先導してくれた谷林さんのおかげです。ありがとうございました。
港の見える丘公園からの折り返しは横浜マリンタワーが見通せる山手本通りを走り、地蔵坂を経由して起点の根岸森林公園へ戻りました。
帰路は洋館などの建物が軒を連ねており、平坦な尾根を伝って行く道路でした。
最後は辻さん指導によるランニング後ストレッチを行いました。
足を前後に開いて、伸ばす箇所を若干変えながら体幹を意識するストレッチです。
そして真っ直ぐに立ち、かつ片足を曲げながら下半身を安定させることができるかどうかを確認しました。私は体が硬くて辛い方なので今後の課題となりました。
以上 報告でした。