横浜西区の渡辺です。
4/21のサタトレレポートになりますので、よろしくお願いします。

この日は最高気温 26度という熱中症の危険も感じられるほどの
夏日となり、森林公園は子ども連れのファミリーやドッグランなど
大勢の利用者で賑わっていました。

参加者は約30名ほど。横田さんの動的ストレッチから始まり、

本練の「ウェーブ走」へ。練習内容は、初めの1kmを速いペースで、
次の1kmを1～1.5分ほど落としたペースの二本を90分持続的に
走ることで心肺や脚に負荷をかけるという目的をもった練習。

公園利用者が多かったため、外周のアスファルトの歩道を使った
1kmコースで、km5、5.5、6の3グループに分かれて行われました。

ウェーブ走というのを聞いたのも初めてだったため、走り始める
まではどのような感覚かはわかりませんでしたが、森林公園の
起伏に意図的なペースの変化が加わることで、身体に適度な刺激が
入りとても良い練習ができました。
また、久々にサタトレに参加できましたが、芝生を踏む気持ちの
良い感触やしんどい時に皆さんと一緒に走れる環境にあらためて
有り難みを感じました。