5.12サタトレレポートです。
申し分のない5月晴れの中、新しい練習メニューが加わりました。
最近様々なメディアで取り上げられている「ガチゆる走」
トレーニングです。
サタトレのメニューとしての「ガチゆる走」は以下の手順で、
トレーニングスタッフの横田さんから説明がありました。
1. ウォーミングアップ（エアロビも）
2. 1kmガチで走る（レースペースから1分速く）
3. 3分レスト
4. 1kmガチで走る（レースペースから1分速く）
5. 7km以上ペース走（レースペースより１分遅く）
6.11時50分終了・クールダウン 流し 3本
※森林公園のクロカンコースの特性上、ペース配分はフラットの
ガチよりも20～30秒遅めの設定としました。
この季節にふさわしいトレーニングメニューではあったのですが、
この日の根岸森林公園は近隣の保育園等のイベントが多数重なって、
トレーニングフィールドの芝生は、大勢の幼児、園児とその家族で
溢れかえる状況でした。
デフォルトの1000ｍコースを使用することは不可能だったため、
各団体と交渉を行い、危険のない範囲で1000ｍコースを設定しました。
みなさんトレーニングの趣旨を理解して、最初の1.2本はほぼ全力で
1000ｍをこなすことができた方が多かったようです。
2本目終了後、ペース走となるわけですが、これが暑さと湿度の高さが
相まって相当きつかったようですね。
みなさん、なんとかペース走を維持しようと必死の形相で走っていた
（戦っていた）のが印象的でした。
総じて本メニューに対するみなさんの評価は高く、納得できる
トレーニングになったようです。
練習終了後は、5月3.4日にわたって「太郎山登山競争」に参加された、
浪岡太郎さんよりお土産が振る舞われました。
(みほり)