浪岡＠大岡です。
8/31のサタトレレポートです。

8月最後のサタトレ。
一時期涼しくなったと思ったけど、まだまだ全然暑い。
日差しも強く、珍しく走って来なかったので、帽子を忘れてげんなりする。

参加者は40名くらい。
体験参加は石井正士(まさし)さん。武蔵小杉在住の白尾さんの車仲間。
走歴8年で、今年の板橋で3:16のPBを出されたそうです。

横田さんのオープニングと動的ストレッチ。ワンポイントは走る姿勢について。
続けて片山さんのエアロビと、この時点ですでに汗だく。

この後はジョグでも良いかなとちょっと思う。

今回のメニューはファルトレク 20分×3セット。
グループ分けはマラソン走力別。自分は3:30のところへ。

1本目は多少動きが悪いものの、問題なく走り切る。
2本目は久々に先頭で引っ張る。中だるみしないよう上り下りでメリハリをつけた内容に。
自分のペースなので走りやすいけど、残念ながら1本分のレパートリーしかない。
3本目の始めは汗を流し過ぎたのか先週の疲労が残っているのか、
身体に力が入らなくなり、ついて行けず少し離れる。
もう終わっても良いかなと考えつつ、優柔不断なので様子を見ながら追従。
ある程度走ると動くようになったので、最後までしっかり追い込めました。