11月13日 サタトレレポート


平野@藤沢です。サタトレレポートを仰せつかりました。

秋晴れに恵まれ、約20人のメンバーでの練習会。今回も、公園外・園路周回・芝生走(20分走3本)の3組に分かれて走りました。
芝生走組は人数がやや多めだったため4〜5人ずつの2組に分け、そのうちの1組でコースリーダーをさせていただきました。
1本目はウォーミングアップを兼ねてキロ7分台の抑えたペース、2・3本目は緩急をつけて園内を走り回りました。
最後は希望者でストレッチして、メニューを終了しました。
登りにしても下りにしても、森林公園のコースは脚の裏側〜お尻の筋肉をしっかり鍛えてくれるのでありがたいです。

不整地走は疲労を感じにくいわりにトレーニング効果が高くて好きなのですが、足元には気をつけたいところです。
晴れの天気が続いていても、土むき出しで日当たりの良くないところは滑りやすいのと、季節柄枯れ葉が積もっているところは
一見平らに見えても木の根が出ていたりすることがありますので、要注意ですね。

大きなレースはまだまだ少ないですが、今シーズンは1月終わりの湘南藤沢市民マラソン、2月下旬の湘南国際マラソンに
それぞれエントリー済みです。

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