みほりです。
こんにちは。
5.21サタトレレポートです。
サタトレ開始に先立ち、藤田代表より以下のコメントがありました。
・政府見解に基づき、サタトレ時のマスク着用は不要とする。
但し、マスクの着脱は個人の判断なので、継続して着用を希望する方はこの限りではない。
また、オープニングジョグ等大集団で走る場合は着用を推奨する。
・上記から、今後はサタトレメニューとしての園外走は行わない。
基本は芝生走（インターバル系）及び、園内周回走を軸に実施する。
さてこの日のサタトレは天気予報が二転三転し、朝から降ったりやんだりの空模様でしたが、根岸森林公園には20名ほどの仲間が集まりました。
本練はインターバル走（1,000ｍ×7本）と園内走（ペース走orジョグ）に分かれて実施しました。
曇天であったものの、園内はドッグランや園児のお遊戯会も開催されており、正調アップダウンの1,000ｍコースを取ることができず、修正版1,000ｍコースを設定しました。
インターバル走では、5分/㎞ペースＧと5分30秒/㎞ペースＧに分かれて本練開始。
インターバルは各Ｇ共通で90秒のジョグで繋ぐことがお約束です。
私は5分/㎞ペースＧのリーダを担当、メンバーの走力から15秒ほど速い設定としました。
①4：49②4：43③4：43④4：46⑤4：44⑥4：43⑦4：30
かつては”3：50～4：00ペースで7本”が当たり前だったのに、これが現時点の自身の限界ペースでした。
コロナ禍の2年間、加齢に加えてスピード練習不足による走力ダウンを痛感させられました。
5/14におよそ2年振りに復活したサタトレのメインメニューである「インターバル走」。
アップダウンのクロカンインターバル走は、何度走ってもキツイ、キツイ！でも達成感は100％！
自身のメインレース8月の「北海道マラソン」に向けて、4：15ペースくらいまで戻すことを目標に精進したいと思います。
