こんにちは
サタトレポート仰せつかりました。
長嶺尚子@相模原です。
(´・ω・｀)
今日は曇りときどき晴れ、風が冷たく強い。
そんな天気なので早く集まる人が少なかった。
一時は3〜5人で？かと思いましたが
10時には20人位集まりました。
今日のメニューは90分走。
「やり方はその名の通り、2,000ｍコースを90分間一定のペースで走り続けることです。
同じ2,000ｍコースを使う、「3時間or2時間走」との違いは以下のとおりです。
・「3時間or2時間走」＝ジョグペースで走る。マラソンに耐えうる脚筋力とスタミナを養う。
・「90分ペース走」＝レースペースで走る。スピード持久力の向上。
ペース走は、レース前の最終調整にも最適な練習方法です。
目標とするレースを意識したスピードを設定し、同じペースで90分間走り切ることを目標にチャレンジしてください。」（三堀さんのメール引用）
その前に
大会に参加した方の記録や頑張りを発表しました。
入賞した方もいました。
おめでとうございます。
オープニングジョグと動的ストレッチをしてから
本練スタート！
ここから私事ですが、コロナが流行りだしてから皆さんと走ることが少くなってきたので、負荷をかけた練習をしてないことに気づきました。
今日は負荷をかけてみようと思いました。
最初は元気だったので、速いペースで走りました。
所々で抜かされる速い人に着いて走ってもみました。
風が冷たく強かった。
後半疲れました。
一定ペース９０分が目標のはず……
でも、何とか完走。
練習が終わったら
ストレッチはなく、解散でした。
本当に風が冷たかったので、最後の人を待たずに帰らせていただきました。
一緒に走って下さった皆さんありがとうございました。
また、来週大会の方も楽しんで来てください。