最近の活動

濱崎@大船です。
2月22日のサタトレレポートをします。
今日は、天気は良かったものの春一番が吹いたので、風は強かったです。春一番といって、アントニオ猪木のモノマネをする芸人を真っ先に思い浮かべてしまうのは、私だけでしょうか。
今日は、新型コロナウイルスの影響で軒並みマラソンの大会が中止となった話で持ちきりでした。各々思うところはあるかと思いますが、こればかりは、仕方なしですかね。
そんな中、40人くらいが根岸森林公園に集結し、サタトレは行われました。

ｚ

本日の体験参加は、根岸森林公園の近くに住んでいる、加藤佳代子さん。

まずは、横田さんの動的ストレッチとドリルで体をほぐしました。ここからは、走力別にグループに分かれて、グループ毎にアップジョグをして、本練を行いました。
今日の本練メニューは、インターバル1キロを7本。
コースは、アブラ杉からロードを走る変則1キロコース。この時期は、梅林に人が多くなってきてるので梅林を回避するコース取りに。
自分は、三堀さんグループで、キロ4分20秒で走りました。途中少し遅れたりもありましたが、最後は完全に息を切らして、走り切りました。
各グループ、最後まで息を切らして走り切っていました。

グループ毎に、ダウンジョグをして、最後はみんなで辻さんのストレッチで終了しました。
最後のミーティングで代表から、注意がありました。
特に最後のストレッチ中のおしゃべりが多く、練習中のおしゃべりは控えるようにと。たしかにおっしゃる通りで、運営スタッフの方も色々と考えてやっていただいているので、やる側もしっかりやらないとですね。次からは、気をつけましょう。今日来ていない方も、よろしくメカドックです。

以上

お疲れさまです。
長嶺尚子@相模原です。

今日は曇り。

暖かかったのでランニング日和でした。
森林公園は梅まつりが開催されていました。

サタトレ参加者は４０人程度
今日のメニューは90分走でした。

梅林が使えないため外周のコースに決まりました。

今日のはじめましての方は
松家秀紀さん@磯子でした。
これからもよろしくお願いします。

横田さんの動的ストレッチから

片山さんの梅を見ながらエアロビ

10:30スタート

今日の目標は
ペースダウンさせずにしっかり90分走ること

それぞれのペースで走り出す。

今日はTMメンバーだけでなく
公園ランナーはみんな外周を走る。

梅林ではまつりの準備が始まり
着物を着た人が来たり
お琴の演奏会のアナウンスも入る

私自身は最初の３周は話ながら
１周１０分程度で走り

その後は３周は１周８分
残りは４周は１周７分３０程度でした。

終わったら
辻さんのアフターストレッチで
疲れを癒しました。

昨日がバレンタインと言うことで
松本尚子さんから
チョコケーキの差し入れがありました。

ありがとうございました。

明日は青梅など大会に参加される方が多くいました。
楽しんで来てください！

林久美子＠戸塚です。
2/8サタトレレポートさせていただきます。
昨日までの2日間は冬本番の寒さでしたが、今日は気温も上がり気持ちのいい日になりました。
森林公園は梅の花が綺麗に咲いています。

　　　　　　

今日の参加者は40名程でした。
メニューは3kをレースペースより15秒速く走り、レスト無しで2kをレースペースより15秒遅く走るという変化走。30秒の差をつけて走るというものです。それを2～3セット。
梅林を通らない1kコースを設定しました。

始めにメニューの説明がありチーム分け。サブ3以上から3.15、3.5、3.45、4、ジョグチームに分かれました。
別大、神奈川で見事PBを達成した人からの報告があり、皆さんで健闘を称えました。

　　

写真撮影の後、動的ストレッチを行いコースをジョグで確認。
本練ではそれぞれのチームがしっかり追い込んでいました。

[/video]

クロージングジョグもチームで行い、辻さんのストレッチ。

2/11、日産スタジアムでの企画イベントの連絡と斎木さんからの別大お土産を頂き終了しました。

後藤@上永谷です。
２月１日のサタトレレポートします。
晴天で気温は８度でしたが、北風が強く寒く感じました。
参加人数は３５人くらいでした。
最初に先週大会に出場した人の結果報告。
その後、横田さんからオープニングのメニューを変更すると説明がありました。
全員でのオープニングジョグは無しで、横田さん指導の動的ストレッチから片山さんのエアロビクス。

リズム感がないので、いつもながらエアロビは苦労します。
今回もボックスステップは最後までうまく出来ませんでした。

メニューはビルドアップ走でしたが、翌日の神奈川マラソンに出場する方、さらに先週大会に出場した方がジョグだった為、ビルドアップ走をしたのは１０人くらいでした。

チーム分けはサブスリーグループは無し、僕は横田さんのラスト４分３０秒に上げるグループに入りました。
オープニングの全員ジョグをやらなかった代わりに一周目がジョグになりました。
２周目からはビルドアップ走。

横浜の梅の開花が先週宣言された事もあり、かなり人が多いので、梅林を通らず途中から外周に出る変則２キロコースでの練習になりました。
一般の人に注意しながら徐々にペースを上げ、変則２キロコースを５周、最終的には１キロあたり４分１７秒までビルドアップできました。

その後、グループ別にダウンジョグ。

辻さんの指導によるストレッチで終了しました。

しっかりビルドアップできて、非常にいい練習になったと思います。

こんにちは、辻です。
日の当たる所は暖かいけれど風の冷たい日、30数人が集まりました。この日はドッグランが開催されていました。

いつも通り、ジョグ、動的ストレッチからスタート。横田さんのワンポイントでは、背中の筋肉を緩めるストレッチをすることで、前屈がしやすくなることを実感しました。

本練は30分×2本のファルトレク。走力別にグループ分けし、スピードの緩急をつけながらアップダウンを走り続ける、総合的な走力アップにつながる練習でした。皆さん楽しく苦しく、しっかり追い込めたようです。

しっかり汗をかいて体が冷えてきてしまうので、全体でのアフターストレッチは省略しました。お風呂に入って体が温まったところで各自実施してもらえるとよいですね。
練習後、数人の方にレース報告をしていただきました。皆さん、レースの結果や感想などを、メーリングリストでもぜひ報告してくださいね。

いくみ、だわよ。1月11日のサタトレレポートするわ。

メニューは、90分走。

陽ざしは少ないけれど、風が弱く、ロング走には良いコンディションでした。

公園利用者に威圧感を与えることの無いようにとの事で2グループに分かれてのオープニングジョグ。

横田さんのワンポイントレッスンは、体幹トレーニング。

腕立て伏せのひじを着いた状態での３０秒キープ。
次に対角線の膝と手を着いて、ひじと膝を引き寄せて離すを左右５回ずつ。
その後、同じ側の膝と手を着いたバージョンで５回ずつ。
皆さん、バランスをとるのに苦労していたようです。

本連は、走力別に５グループくらいに分かれてスタート。
しばらくすると、ばらけて少数の集団が形成されていったようです。

私の時計は、1時間29分55秒
16.82キロ
ペース5:21/km
でした。

ダウンジョグは無しで辻さんのストレッチで終了。

連絡事項は、2月15日のサタトレについて。
その日は、梅祭り・ドッグランがあるため公園利用者が多く通常の練習が不可能なため、メニュー変更になります。
根岸森林公園を出ていくのか？ふた手にわかれるのか？等々検討中ですので、メーリングを読みおとしの無いようにご注意ください。
また、アンケートのご協力もお願い致します。

ＴＭクラブの皆様
明けましておめでとうございます。谷林です。
この度は1月4日のサタトレレポートをお送り致します。

この日は年明け初回の練習に相応しい好天でした。
風はやや肌寒かったのですが、暖かい日差しがありました。
公園利用者は、開始当初は疎らだったのですが、時間とともに増加ししてきました。
参加者は50名前後。近年では非常に多い参加者数で、皆さんの今年の意気込みを感じます。

まず横田さんから新しいサタトレの運営体制、森林公園での練習以外の企画に関する説明があり、その後オープニングジョグ、動的ストレッチ、ワンポイントレッスン（逆腹筋）に続いて片山さんのエアロビを行い、本練のビルドアップ走に移りました。

コースは基本的に2kmコースを使用しましたが、公園利用者に配慮し梅林を避け、一部外周走路に変更しました。グループ走で行いましたが、細かなグループ分けで公園利用者に与えるプレッシャーは少なくなったと思います。また、接触・接近のリスクがあるところでは片山さんが誘導して下さいました。ランニングそのものについては、個人的にはペースをしっかり上げることができ、来週の八丈島のハーフに向けた調整が順調に進んだと思っております。

最後にグループ毎にクロージングジョグを行い、辻さんのアフターストレッチで終了しました。

冒頭の挨拶で、ニューイヤー駅伝、箱根駅伝の上位グループは故障やブレーキがなかったことを引き合いにして、今年1年、怪我、故障、病気をできるだけ避けてランニングしていきましょうとお話しし、また森林公園でこれからも走っていくために公園利用者に十分配慮していきましょうと申し上げました。接触事故を避けるだけでなく、公園利用者に怖さ、不愉快な思いをさせることだけでもＴＭクラブの活動にマイナス影響を及ぼすということをご理解頂ければと思います。

皆様の今年1年のご活躍を祈念し、今回のサタトレレポートを終えたいと思います。

お疲れ様です。藤田です。
今年も恒例のサタトレレポートのおおとりをやらさせていただきます。
この日は天気こそは快晴！しかーし、北風ぴーぷー寒い！
てことで場所を変更し陽だまりの中で50人ほどのメンバーが集結しました。
朝礼をし、今回はアップジョグはなしで
久々のながーいエアロビで楽しく体をあたためる事ができました。

さぞかし片山さん大変だったと思います。お疲れ様でした。

そして、この日のメニューは今年最後のみんなで一緒に楽しくジョグです。
来年のサタトレ担当4人衆をリーダーに4グループに分かれて出発です。

ちなみに私はめんちゃんチームに入り山頂公園～本牧コースで約10キロほど楽しく観光ランをしてきました。
各グループも楽しい最後のサタトレだったと思います。

締めは辻さんによるストレッチで終了しました。

本年も一年間、大きなトラブル、けが等なく無事にクラブ運営をすることができました。これも会員皆様のご理解とご協力のおかげとスタッフ一同感謝申し上げます。
新年は新スタッフ体制で1月4日スタートです。
来年もよろしくお願いいたします。

みほりです。

12.21サタトレレポートです。
忘年会スペシャルメニュー、毎年恒例の10km自己申告タイムトライアルレースです。
2,000ｍコースを5周する10ｋｍを、事前に申告したタイムに一番近い上位３名が表彰されます。
よって、速い遅いは関係ありません。

ルールは一つ。
ランニングウォッチをはじめ、あらゆる電子機器を身体から外し、
ウェアとシューズを除いては丸腰で自己申告タイムにチャレンジします。
日差しがなく、気温も低かったため、体感気温も相当低く感じられた方が多かったことと思います。

集合時間9：00から各自の想定タイムを申告。
スタートは9：30。
計測ボランティアは、藤田さん、加藤さんにお願いしました。
走らない方には底冷えする寒い中、ご協力いただき本当にありがとうございました。

忘年会参加者のみならず、年に一度の申告タイムレースということもあってか、
多くのメンバーが集結してくれました。
何度走っても森林公園の2,000ｍコースは、ペース配分が本当に難しい。。。
特にこの自己申告タイムレースは狙って走るよりも、あまり欲を出さず自然体で走ったほうが結果が出るようで
すね。
午後に開催された忘年会では上位3名の表彰式が行われました。
この10ｋｍタイム申告レースの全結果は、別途メーリングにて周知しますのでお楽しみに！

また同日午後、忘年会の前に開催した2019年度総会は、
全ての議案について、満場一致で可決されましたことを報告いたします。

＜よしのりさんの動画コーナー＞