投稿者: ryoshr

実施日：2020-10-31
鈴木誠です、失礼します
今日は気持ち良い快晴、気温も丁度よく練習日和
メニューは1㎞インターバル走7本
定番の柳島スポーツ公園ジョギングコースで走ります
1本目　4分33秒
2本目　4分25秒
3本目　4分33秒
4本目　4分31秒
5本目　4分32秒
6本目　4分42秒
7本目　4分35秒
多少タイムはばらつきましたが走り切れました
コースで練習していた自分より早い人がいました、フォームに力が入っておらず、見た目に
楽に走っている様に見えます、力まず早く走れるようになりたいと思います
11月に非公認記録会5000mに参加予定目指すは22分を切ること
残念なのは年明けの大会も延期、中止続きですが、サタトレがどんな形であれ
復活を楽しみにしています
以上、失礼いたしました。

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実施日：2020-11-01
四谷の白尾です。
皇居回って来ようと思って出かけたけど、幻の東京オリンピックのマラソンコースにある「高力坂」を登ってみたくなったので、武道館の方を回ってみた。
九段下から靖国神社へ登って、市ヶ谷駅に向かって下って、高力坂でスパートしてみたりして。満足感のあるコースでしたー。

実施日：2020-10-17
鈴木誠です、失礼します

今日は雨、明日も雨予報
練習の場所、柳島スポーツ公園にむけジョグで移動
公園に到着、メニューは変化走
3kmキロ5分ペース＋2kmキロ5分30秒ペースを1セットで2セット

1セット　3km14分52秒　 2km 11分11秒
2セット　3km14分58秒　　2km 11分29秒

ペースを保つのが難しいですがもう少しペースを上げ3セットぐらいこなしたいです

雨なので練習後すぐジョグで帰宅しました
以上失礼しました

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実施日：2020-10-18
四谷の白尾です。
誠さんと違って雨の日ははしらないので、雨があがった日曜日に皇居行ってきました。
皇居は相変わらずソロが多かったのですが、10人弱のグループ走も3組ほどいました。
少しずつではありますが、グループ走も容認されつつあるように感じました。楽観的にすぎるかもしれませんが。
帰りは、ちょっと刺激がほしかったので、甲州街道で帰らず、青山通りを選択し、赤坂見附から青山へ向かう長い坂道を楽しみました(強がり)
絵画館前の並木道の紅葉はもうちょっと先ですね。またレポートします。

実施日：2020-10-10
鈴木誠です、失礼します

今回エアサタトレ報告
代々木公園陸上競技場で行われた第36回ディスタンストライアルin代々木
非公認記録会です
1500m、5000mに参加しました、天候は雨・・・
トラックは水たまり多数、

1500m　　6分17秒6
5000m　　22分15秒4

一生懸命走り1500は初めてはしりました

以上失礼しました

実施日：2020-10-03
鈴木誠です、失礼します
今日は３０㎞走、とは言っても1人ではつらいので
東京30ｋに参加、思ったより気温は低かったですが
日差しを受けると暑さを感じます

結果　２時間４０分３０秒

途中でへこたれそうになりましたが完走できました

以上失礼しました

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実施日：2020-10-03
四谷の白尾です(引っ越しました）
皇居まで2kmのところに引っ越したので、気持ちよく晴れた土曜の朝、皇居を一周してきました。
集合場所として有名な桜田門時計台では、グループはほとんどいませんでしたが、何かイベントをしていたらしくゼッケンをした人やSTAFFと書かれたビブスを着た人がいたりしました。イベントの詳細はわかりません。
マイペースで走ってましたが、どんどん抜かれるｗ。皇居ランナーはレベル高い人が多いのかしらと思うほど。
コロナ前はグループで走ってるチームもたくさんいましたが、今回はチームで走っている人はゼロ。多くても2人ペアまででした。集団走は皇居でもまだオアズケですねえ。
年明けの森林公園で再開されるサタトレもやり方は十分考えないといけないな、と感じた次第。

実施日：2020-09-26
鈴木誠です、失礼します
今日は弱い雨ですが決行
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングコースで
１０００m×200ｍインターバル走5本～7本
気温も低く利用者も少ないので安心して走れます
1本目　4分33秒
2本目　4分31秒
3本目　4分32秒
4本目　4分21秒　
5本目　4分35秒
6本目　4分４２秒
7本目　4分41秒

4本目は他の人につられて追っかけて出たタイムやはり
集団走したい！でもそのあとのタイムは落ち込み
イーブンでいけませんのでした

以上失礼しました

実施日：2020-09-12
鈴木誠です、失礼します
今日は天気が雨予報、８時ごろ降っていないのでジョグで出発
多少刺激を与えるため柳島スポーツ公園に向かい
６００mジョグコ－スでキロ５分ペースで５㎞走
２４分４６秒
気温が高く感じず、日差しもないので走りやすかったです
刺激なの？と突っ込まれそうです
自宅に向かいジョグ、帰りにクリエイトSDでアイス購入
多少の自分のご褒美
きたくするまでとりあえず雨に降られませんでした
結果的に走った距離は１５㎞ぐらいです

以上失礼しました

実施日：2020-09-11
上大岡の白尾です。
引越しが決まり荷物を運び出し始めたので、上大岡はラストランでした。
以前、暗い時間帯に走って店頭して怪我をしてしまって依頼、夜ランは封印していたんですが、ラストということもあって暗くなってからスタート。
バス通りを登り、汐見台小学校の脇を抜け、久良岐公園を5周して下山するコースです。
走り始めた9年前、1km6分半でヒーヒー言ってた頃を思い出したりして。当時は体重80kg弱あって、下り坂で脇腹や背中の脂肪が揺れたのを思い出しました。
久良岐公園、何周したかなあ。毎年桜の開花の時期は定点観測したりして楽しんだなあ。ありがとう、久良岐公園。

実施日：2020-09-05

鈴木誠です、失礼します
いつものメニュー、インターバル走、400m＋200ｍ
暑いのでしばらくスピード練習？をしていきます
400mのタイム目安は1分40秒を目標に

1本目　1分42秒
2本目　1分42秒
3本目　1分39秒
4本目　1分40秒
5本目　1分39秒
6本目　1分41秒
7本目　1分41秒
8本目　1分44秒
9本目　1分45秒
10本目　1分43秒
後半少し落ちましたが頑張りました
あと400mのライン通過までスピードを落とさないように
心がけ、よく頭の中でサタトレの時よく声掛けされた
「まだ、まだ」と聞こえてきます

以上失礼しました

二宮の鈴木です。

８月２２日　エアサタトレの報告です。
３時半過ぎに日が陰って来たので４時にスタート、いつもの吾妻山コース。しかし風がほとんど無く暑かった。
シューズは汗でグズグズ。

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実施日：2020-08-22
レポート：鈴木誠です、失礼します
同じ様なトレーニングでなんとかの一つ覚えてきなことですいません
４００ｍ＋200ｍインターバル走、１０本
1本目　1分４５秒
2本目　1分43秒
3本目　1分41秒
4本目　1分38秒
5本目　1分42秒
6本目　1分39秒
7本目　1分37秒
8本目　1分38秒
9本目　1分43秒
10本目　1分42秒

今日はそこそこ走れました
以上失礼しました

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浅草支部の白尾です。
夕方から雨で灼熱の日々が終わりそうな気がしたので、灼熱を堪能するために昼間にジョグしました。
ゆっくり走って、スカイツリーが見えるところで昼寝したりして。
2020年の夏の記憶を体に刷り込みました。

実施日：2020-08-15
レポート：鈴木誠です、失礼します
日中気温が高いので朝ジョグしました
やや暗いぐらいにスタート、茅ケ崎中央公園を中心にぐるぐる
キロ６分３０秒ぐらいで走りました
気温27℃ぐらいで日差しは強くありませんが後半は暑い
距離は12㎞
ガーミンの計測では負荷が高めです
昨日は400m＋200ｍインターバルをしましたが４００ｍを２分が精一杯
５本して給水休憩で５本、合わせて１０本で終わりトレーニングに
なるか疑問譜、走れない・・・・
以上、失礼しました

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浅草支部の白尾です。
今日も暑かったですねー。
ゆっくり隅田川を流して来ましたー。

実施日：2020-08-08

鈴木誠です、失礼します
今日のエアサタトレ報告
10日に代々木公園陸上競技場で非公認の5000m走ります
5㎞をどのくらいで行けるかペース走
気温31℃ぐらい
初めに1.6㎞ぐらいアップジョグ

5㎞を23分46秒ぐらいで走れました

ダウンジョグを２㎞ぐらい、流し３本
今日から連休、特に出かけることなく、ご先祖様をお迎えしてお盆の行事ぐらいです
時間があればぼちぼち走ります
以上失礼しました