カテゴリー: サタトレ

こんにちは。つじです。

あまりの暑さに森林公園にたどり着けるか不安でしたが、なんとか到着。日陰は気持ちよい風が吹いていました。猛暑の中、10名くらいの参加者が集まりました。
公園利用者は少ないですが、他にもランニング練習グループがいました。やはり、人出が少ないことと日陰を走れるからでしょうか。

アップジョグ、動的ストレッチ、本練、アフターストレッチまで、全て日陰で行いました。

本練は、園内走と、ショートインターバル（上り坂200メートル×10本を2セット）でした。
控えめなペースで入りましたが、やはり暑さで想定よりもしんどくなりました。

セット間に、南山さんの差し入れの冷たくて甘いスイカとスイカの皮の浅漬けをいただいて生き返り、なんとか最後までこなすことができました。終了後ももちろんスイカをいただきました。南山さん、本当にありがとうございました。

アフターストレッチは、涼しい風に吹かれながら、座ったり寝転がったりして、ゆっくり身体をほぐしました。
一人ではウォーキングすらできそうにない暑さでしたが、スイカと皆さんのおかげで、いい練習が出来ました。参加された皆さまお疲れさまでした。どうもありがとうございました。

南区@高久です。
7/29のサタトレレポートです。
最高気温35度ということもあり、参加者は10名ほどでした。しかし猛暑のせいか森林公園はガラガラで、走るにはいいコンディションでした。

今回、金城さんが再入会され挨拶されました。私は初対面でしたが、練習仲間が増えるのはありがたい事です。

いつもの様に、辻さんのストレッチから始まり園内走とファルトレク組の２つ分かれ、私はファルトレクに参加し
15分×3回に挑戦。3名でしたが木陰を中心に走れば暑さもそれほどではないかな。
最後は皆さん無事？に練習終了しました。
真夏のランニング効果については、諸説ありますがマラソン 後半にいつもバテる私などは、根性、スタミナ作りには効果大と思ってます。
谷林さんより、熱中症にはくれぐれも気をつけて走ってとアドレスがありましたので、皆様方も安全走行厳守の上またサタトレでお会いできたらと存じます。ありがとうございました。

こんにちは。佐藤ようこ＠横浜の秘境です。7/22のサタトレレポートです。

集合時間の14時頃は強い日差しと暑さからか、私たち以外は数組の来園者だけでした。

サタトレ参加者も10名と少なめでした。三堀さんにストレッチ、ドリルを担当していただき、その後はいつも通りメニュー別に二つの組に分かれました。もうこの時点で汗だく。
暑さが本当に苦手なので弱気になってしまい、今日は園内走組でジョグを…と考えていたら大先輩の宍戸さんがインターバル走組に参加とのこと。刺激を受け、走れるところまで自分も挑戦しようと同じ組に参加しました。

上り坂を利用し200メートル×10本、次に緩やかな下り坂100メートル×5本、最後にまた上り坂200メートル×10本の合計25本をジョグで繋ぎます。あまりのハードさに私は2本スキップしましたが、ご一緒した5名の皆さんの力強い走りに引っ張られ追い込む練習が出来て達成感でいっぱいでした。

走り終わる頃には集合場所の水道付近まで木陰が伸び涼しい風も吹き始め、園内走組の方が涼をとられていました。最後は三堀さんのアフターストレッチで練習終了。
暑くてなかなか走れない時期にいい練習が出来ました。ご参加された皆様、お疲れ様でした！

南区@高久です。

7/8サタトレの報告をさせて頂きます。
雲空でしたが蒸暑いなか、15名ほどが参加しました。

暑さのせいか森林公園も空いておりました。辻さんがリーダーとなり準備運動を行い、園内走組とファルトレク組に分かれました。
私は佐藤さんのファルトレク組４人と共に15分×3本に参加しましたが、芝生走と思いきや木々の間を巡るワイルドな走りでバテバテでした。

しかし、1人では絶対出来ない練習も、グループでやるサタトレでは出来るのは大きな成果だと思います。

最後は辻さんのスクワット筋トレと入念なストレッチで終わりました。

サタトレレポート　
6月17日(土)午前10時　快晴30℃
記：李盛進
木々の緑
が色濃くなる時期、
紫陽花が鮮やかな根岸森林公園に集ったのは、
なんだかエネルギッシュな１５人の紳士淑女たち。

年は重ねど爛々と燃え上がる挑戦者の眼。
序幕は「湘南の足長おじさん」ひらリン主導のストレッチから。
理論派ひらリンの巧みな話術に奥様方もうっとり。「声がいい」

さて、この日のメインディッシュはグループを分けてのファルトレク。
芝生などの不整地で数分ごとにペースを上げたり、
下げたりしてスピード持久力や心肺機能を鍛えるトレーニング。

私が選んだグループは「TMのマーヴェリック」佐藤麺さんが引っ張る。
麺さんは齢還暦を過ぎ、トム・クルーズと同年であるらしい。

だけあってかF14トムキャットさながら
縦横無尽に坂道をダッシュ！ダッシュ！ダッシュ！
こちらは心拍170越えでぜぇぜぇ。
なのに・・・、麺さんの爽やかスマイル。

なんだか涼しい風が私を包みこみました。

みほりです。
こんにちは。

6/10サタトレレポートです。
大雨後の森林公園は湿度100％！
梅雨全開の蒸し暑い空気が公園全体を覆っていました。
それでも本当に久しぶりの芝生走に多くのメンバーが集結しました。

冒頭、あつこさんから嬉しい大会結果報告がありました。
6/4に開催した、富士忍野高原トレイルレース　ショート女子の部　距離：13.9ｋｍ　で、グロス記録:1:34:36　年代別２位（総合6位）に入賞されました！
リーズナブルな参加費ながら、盛りだくさんの入賞商品、参加賞をお披露目いただき、みんなビックリ！

あつこさんは入会以来「年代別入賞する！」と目指して練習してきたとのことで、今回のトレイルでは真価を発揮されました。
また比較的遠方にお住まいながら、毎週のようにサタトレに参加されており、練習に真摯に向き合う姿勢には、個人的にいつも感銘を受けていました。
継続は力なり。本当におめでとうございました。

さて本練習は、園内自由走とインターバル走（1,000ｍ×7本）です。
しかし前日までの大雨で園内の低い芝生部分で浸水しており、一部コースを変更、約1,200ｍのインターバル走となりました。

オープニングドリルだけで汗びっしょりの蒸し暑さの中、インターバル走のメンバーは、大いに苦しみながらも最後までしっかり走り切っていました。
1人ではできない練習。仲間と一緒だから走り切れる。
今日も素晴らしい練習ができました！！！

みほりです。
こんにちは。

5/27サタトレレポートです。
多摩川リレーマラソン、横須賀うみかぜジョグに続いて、2週連続の荒天による中止となり、1ヶ月振りの森林公園でのサタトレになりました。
が、、、、
この日は保育園児たちのイベントと、ドッグランが重なっており、森林公園の芝生スペースは一般公園利用者の方々でフルハウス状態でした。

当初計画のインターバル走（1,000ｍ×7本）から、ファルトレクに変更を検討しましたが、ファルトレクのスペースも取れないと判断し、園外ジョグor園内ジョグに切り替えました。

練習前には恒例のレース結果報告（鈴木誠さんの東京50ｋｍウォーク、平野さんの柴又ウルトラ60ｋｍ）と、ランネットで公開された2022年フルマラソン年代別順位の発表がありました。
特に素晴らしかったのは、加藤智子さんの4位（世界遺産姫路城マラソン3：12：29）、高久さんの27位（勝田全国マラソン3：26：28）でした。

因みにぼくは唯一参加した8月の北海道マラソンの記録で99位に滑り込みました。
昨年フルマラソンを走られた方はこのページで記録証を印刷（100位以降も可）できますよ。

さて本練ですが、園内ジョグは平野さん、園外走は亀ヶ谷さんにリードいただきました。
園外ジョグのルートは、森林公園から八幡橋を超えて、神奈川マラソンの折り返しポイントであるＪパワー磯子火力発電所を目指しました。
ＴＭメンバーにとっては神奈川マラソンのコースはお馴染みなのですが、よそ見ができないレースと違って、ジョグでは周りの風景を楽しめ、新しい発見が続々の新鮮なコースに感じました。
圧巻だったのは、いつも遠くから眺めている火力発電所の高さ200ｍの巨大煙突。
真下から煙突を見上げるのも初めて、あまりの迫力にメンバー一同圧倒されてしまいました。

復路は神奈川マラソンのコースを磯子駅で折り返し、約１３ｋｍの園外走を楽しみました。
特に神奈川マラソンのコースは、歩道が広く走りやすいこともあり、ジョグというよりは、かなりのハイペース走になっていたような。。。（笑）

アフターは辻さんの癒し系ストレッチで終了。
新緑の清々しい季節は、森林公園もいろいろなイベントで走りづらくなりますが、臨機応変に練習を楽しめればと思います。
今日も素晴らしい練習ができました！！！