平野＠藤沢です。サタトレレポートを仰せつかりました。

秋晴れに恵まれ、約２０人のメンバーでの練習会。今回も、公園外・園路周回・芝生走（２０分走３本）の３組に分かれて走りました。
芝生走組は人数がやや多めだったため４〜５人ずつの２組に分け、そのうちの１組でコースリーダーをさせていただきました。
１本目はウォーミングアップを兼ねてキロ７分台の抑えたペース、２・３本目は緩急をつけて園内を走り回りました。
最後は希望者でストレッチして、メニューを終了しました。
登りにしても下りにしても、森林公園のコースは脚の裏側〜お尻の筋肉をしっかり鍛えてくれるのでありがたいです。

不整地走は疲労を感じにくいわりにトレーニング効果が高くて好きなのですが、足元には気をつけたいところです。
晴れの天気が続いていても、土むき出しで日当たりの良くないところは滑りやすいのと、季節柄枯れ葉が積もっているところは
一見平らに見えても木の根が出ていたりすることがありますので、要注意ですね。

大きなレースはまだまだ少ないですが、今シーズンは１月終わりの湘南藤沢市民マラソン、２月下旬の湘南国際マラソンに
それぞれエントリー済みです。

みほりです。

11.6サタトレレポートです。
サタトレ再開後の土曜日は快晴続き。
今日も絶好のトレーニング日和に約20名の仲間が集いました。

片山さんによるオープニングストレッチの後は、園外ロード走グループ、園内周回コースグループ、芝生走グループに分かれ、メンバーそれぞれの目的に合ったグループ構成で練習開始です。
ぼくは芝生走グループに加わり、一般公園利用者に迷惑が掛からないように配慮しながらのグループ走です。
20分走＋インターバル10分を3セット。
リーダーの変幻自在なコース取りに付いていく、一人では絶対にできないタフなメニューです。
苦しくも楽しく？今日も仲間と一緒に、素晴らしいトレーニングになりました。

さて、このところフルマラソン大会や様々なレースも復活の兆しを見せており、大変喜ばしい限りですね。
個人的なメインレースのひとつである「2022かすみがうらマラソン」の開催も決定しました。
12月中旬にエントリー開始の模様です。
ようやくトレーニングに対するモチベーションが復活してきました。
体幹が鍛えられる森林公園のフィールドで、目標のレースに向かって稽古を重ねて行こうと思います。

皆様ご無沙汰をしております。
ランナー&菜園ティスト齋木@茅ヶ崎　です。
10月30日
サタトレ報告を僭越ながらさせて頂きます。
秋晴れの森林公園、ハロウィン前日と言うことで、仮装の家族連れもちらほら。　
参加者は約20名。

先ずは、いつもの写真撮影。
此処で、三堀さんから笑顔でお願いしますとの事．

本練は、芝生走、周回走、公園外走の3グループに分かれて実施。
事前に注意事項として、公園利用者には迷惑を掛けないようとの事。
20分×3セット。

終了後は、片山さんを中心にストレッチをで終了．

群馬、富士山マラソン参加の皆様は調整してベストな状態で臨んで下さいね。
以上、齋木でした。

こんにちは。徳保美和＠大阪です

昨年10月に大阪に引っ越して1年。
なかなか帰省することができませんでしたが、少し感染状況も収まったので、先週金曜日から昨日まで横浜に帰っていました。
10月23日のサタトレレポートをお送りします。
前日の雨とは打って変わって晴天の中、20名弱のメンバーが集まりました。
芝生の上でストレッチを行い、3グループに分かれました。
①公園を出てランニング
②公園内の周回走(2km)
③芝生走
私は、宍戸さんのリードのもと、②の公園内2キロコースを走りました。
1年半ぶりの森林公園の芝生と青空が心地よかったです。

しかし、前日ランニングシューズを荷物に入れるのを忘れてしまって、普通のスニーカーでの参戦（言い訳1）。
また、大阪は平坦な道が多いので森林公園の起伏は足にこたえました（言い訳2）。
そんなこんなで、走った距離は9キロ弱でしたが、今の私には結構お腹いっぱいな練習でした。
次にサタトレに参加するときは、もう少しまともに走れるようにしなくては…。

最後は辻さんのストレッチで、練習会を終了しました。

久しぶりのサタトレでしたが、変わらずに迎えてくださってありがとうございました。
なかなか参加できませんが、TM愛は変わりませんので今後とも宜しくお願いします。

【連絡】次年度の年会費の徴収を行っています。11月30日まで。

佐藤陽子＠磯子です。

10月16日、早朝小雨が降ってどんよりとした曇り空でした。そんな天気だからか来園者は少な目、サタトレ参加者も前回の半分の20名程でした。

少人数でしたので芝の上でストレッチを行い、本練は前回同様3グループに分かれました。
①公園の外に出て時間走
②公園内の周回走(1.3km)
③不整地走(20分走って10分休憩×3本)

今日は①の選択者が少な目で②③が同数の割合でした。不整地走はさらに2つに分かれ、私はコンディショニングでゆっくり走られる平野さんのチームに加わりました。

平野さんの真後ろで走っていると、自分も綺麗なフォームでテンポ良く走れるような錯覚を起こしてしまいました。
気が大きくなってしまい、最後の1本は三堀さんの不整地走チームに加わりましたが…すぐに無謀だったと気付きます。
必死でフォームはめちゃくちゃ、カラスが逃げ出すほどゼーハーと荒い息。ショートカットをしながら、何とかついていきました。

残り50メートル、脳が『もう歩いていいよ』と誘惑してきます。山田さんがそれを見抜いたのか「最後上げていこう」と声掛けしてくださり、おかげで踏ん張ることが出来ました。自分の力以上の走りが出来て、達成感を得た練習でした。

各グループ、練習が終わり次第解散しました。
辻さんが任意のストレッチをしてくれたので参加しました。1人で練習する時は省きがちだけど、前後のストレッチって大切ですね。身体がほぐれて気持ち良かったです。

皆さんからエントリーした大会の話を聞いたりして、自分のマラソンのスイッチもONになった気がしましす。
今日もありがとうございました。

【連絡】次年度の年会費の徴収を行っています。11月30日まで。

こんばんは
長嶺@相模原です。

今日もサタトレポートを仰せつかりました。
(;^_^A

10月9日(土)晴れて、暑い。

3回目の緊急事態宣言解除されてから2回目のサタトレです。
前回よりも多くの人が参加しました。(40人前後だったかな？)

集まったら三堀さんからの連絡事項
いつもながらの公園利用者に配慮するの他
・公園内はマスクをする
・連絡事項はサタトレ開始前だけで、終了後は自由解散
・会費もお願いします。

写真を撮って、片山さんのストレッチでウォーミングアップ。

今日のメニューは
①公園の外を走る
②公園内を周回する
③公園内の不整地を走るでした。

私は森林公園走るなら③の不整地を走るを選びました。
不整地チームは人数が多かったため、５分、６分、７分の３つに分かれ、
20分走ったら10分お休みを繰り返すです。

私は７分チーム(リーダーは辻さん)へ
ゆっくりスタートしました。
日なたは暑いけど
日かげは涼しい。
人と走るってやっぱりいい。
気持ちが盛り上がります。

マスクして走るのは苦しくて暑いけど、
落ち葉のサクサクやふわふわで気持ちいい。ドングリもたくさん転がっている。

日なたの坂やいつものツラい階段もみんながいるから頑張れる。

20分走って戻ると、ブルーシートで四隅を結んだ荷物饅頭がありました。
カラスも健在。相変わらず自粛なしで荷物を狙います。
ブルーシートを開いて水分補給と休憩しました。
そして、みんなでブルーシートを結び直して、スタート。

３本目は少しスピードアップして走りました。

今日もしっかり走れました。満足です。

最後は片山さんの任意のストレッチ。
やはり、ストレッチは疲れが癒される。

以上です。
(･∀･)/

みほりです。
こんにちは。

およそ半年振りのサタトレ再開となりました。
台風一過の青空のもと、20名を超える参加者が集結しました。
当然ながらこれまでの集団走は不可のため、以下のグループに分けての練習メニューを構成しました。

・ロングジョググループ：公園外に出ての時間走
・スロージョググループ：周回コース（1.3㎞）をスロージョグ
・不整地走グループ：一般公園利用者のいないスペースを使っての芝生走

ぼくは不整地走グループを走りましたが、半年振りの森林公園の芝生、ジョグペースながら体幹を鍛えられることを実感できました。

さて今後のＴＭ・ＣＬＵＢの活動ですが、緊急事態宣言解除を受けて、毎週土曜日10時森林公園でのサタトレを継続再開します。
また先般、会計担当の富田いくみさんからメーリングでの周知があったとおり、次年度の年会費の徴収を行っています（11月30日期限）。
お支払いはサタトレでの徴収または口座振込となっています。
こちらもお忘れなくご協力のほどよろしくお願いいたします。