Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
実施日：2021-05-08
鈴木誠です、失礼します
ランとは関係ないですが二十数回目の結婚記念日（平成５年５月８日）です・・すいません
エアサタトレは何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで
400m90秒の壁突破目指しインターバル走
キロ6分でジョグそれから400mインターバル10本
1本目 98秒
2本目 98秒
3本目 97秒
4本目 95秒
5本目 96秒
ジョグ600mで休憩
6本目 105秒
7本目 103秒
8本目 104秒
9本目 105秒
10本目 105秒
ジョグで終了
６本目以降は10秒ほど落ちてしまいました90秒台はきついです
以上失礼しました
実施日：2021-05-08
四谷の白尾です。
今日は皇居をチラ見しながらその外側をまわるという外堀通りポタリング。
日比谷公園は緊急事態宣言でも閉鎖をしてないものの、人出はまばらでランニングにはちょうどいいかも。
その後は東京駅前を通って、話題の臨時接種会場を下見。走って行けることを確認しておきました。
実施日：2021-05-01
鈴木誠です、失礼します
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレ
400m90秒の壁挑戦
インターバル走と言いながらほとんどレペテイションです
1本目 97秒
2本目 96秒
3本目 95秒
4本目 97秒
5本目 97秒
3本目の時は呼吸しても息が吸えない感じで
身体的限界？
でも挑戦続けます、何とかの一つ覚えですけど
サタトレ再開後もこつこつ
以上失礼しました
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実施日：2021-05-01
四谷の白尾です。
最近ではホームコースになった外苑経由で皇居をぐるっと。
日中用事があって夕方になってしまいましたが、涼しくて走りやすい気候になりました。
実施日：2021-04-25
鈴木誠です、失礼します
非公認エアサタトレリポートです
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで４００ｍインターバル走をしました
再開されたサタトレで麵さんが話を正確に理解してないかもしれないですが
長い距離はもたなくても４００ｍぐらいならトップスピード維持できるかも
それをインターバル走でれ練習すること
タイムの目安、ほぼ無理かもしれませんが４００ｍ ９０秒を目標にします
400m×200m を5本
1本目 101秒
2本目 98秒
3本目 98秒
4本目 97秒
5本目 96秒
まだまだ90秒には遠く及びません、高い壁です
練習しても無理かもしれませんが諦めずいきます
以上失礼しました
実施日：2021-04-25
茅ヶ崎 ランナー&菜園ティストの齋木です。午前中は、夏野菜植え付け準備で畑仕事。
金曜日に富士山🗻を昨年の延期枠エントリーでポチッと。4分で完了。まあ、定員削減で抽選になる可能もあり、ましてコロナで確実に走れる保証も無いけど、取り敢えず毎年のルーティンなんでひと段落。
そんなこんなで、午後は富士山🗻へ向けての練習の第一歩として、近所で坂道ダッシュ300m✖️4。久しぶりの坂トレ、乳酸溜まりました。
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実施日：2021-04-25
島崎です。
東京ウルトラマラソン（多摩川ネイチャーマラソン）100キロの部に参加しました。前日大会事務局から緊急事態宣言発令を受けゼッケンなしでリストバンドのみ装着で走行するよう連絡があり、6時から用意が出来た人から個々に丸子橋付近からスタート（私は6時10分くらいにスタート）コースは5キロ下流六郷あたりまで走り折り返し上流の拝島橋まで上り折り返してスタート地点の丸子橋を通り過ぎ下流の羽田まで下り折り返してゴールの丸子橋付近に制限時間13時間（80キロ関門10時間）で私は2回目の折り返し拝島橋（45キロ地点）を5時間で通過その後気温上昇による暑さ、後半の二子玉から丸子橋までの砂利道、後4キロのところでの突然の豪雨に耐えながら12時間33分51秒で完走しました。自身12回目の100キロ完走でした。
四谷の白尾です。
天気のいい土曜日の朝は走りに行かないとね、ということで、最近お気に入りのコースを廻ってきました。
外苑を廻ったあと、オリンピックミュージアム横のモニュメントでセルフィー。なんか取材受けました。
神宮球場から聴き覚えのある曲が聴こえたので対戦カード観にいったら六大学野球でした。
絵画館前で定点観測のあと、永田町の坂でヒーヒーいいつつ皇居をぐるっと。
お疲れ様です。藤田です。
4月17日のサタトレレポートです。
今日は最初から雨空でいやーな感じでしたが、公園はガラガラで我々にとっては逆に最高の練習環境でした。
雨も最後まで持ち堪えてくれました。
集まったメンバーは悪天候もあり13名でしたが、２月に１回だけ体験参加でこられた松家さんが今日も来てくれました。
今日のメニューは公園が空いていることもあり2キロコースを使ったペース走と公園を出てのゆるジョグチームにわかれました。
私は、ビルドアップ的に５分30秒、５分20秒、５分10秒、５分00秒と4周を走りラスト1周はクールダウンジョグで計10キロを走りました。とても爽快な気分でした。終わり。
重要周知事項！！
4月20日より横浜市にまん延防止等重点措置区域に指定されたため、せっかくのサタトレ再開でしたが残念ながら5月15日のサタトレまで休部とします。
これはあくまで予定ですので、日ごろからのメーリングまたはウエブでの確認をよろしくお願いします。
再開時には事務局からお知らせします。以上
みほりです。
こんにちは。
1年2ヶ月振りのサタトレレポートになります。
緊急事態宣言が開け2週間が経過し、お花見シーズンが落ち着いた4月10日、
森林公園で走ることを楽しみにしていたメンバー約30名が集結しました。
個人的な感想ですが、、、、
大半のメンバー同士が1年以上振りの再開なのに、
実はそれほど「久しぶり！」「懐かしい！」的な感覚がなく、
「いつものサタトレで、いつもの仲間たち」的な雰囲気だったように感じました。
とはいえ、コロナ禍での練習再開ということもあり、
冒頭、藤田代表から当面のサタトレ運営について説明がありました。
ポイントは下記の通りです。
・朝礼時に、周知事項、体験参加者紹介、大会参加報告等を行う。
※終礼は原則行わないため、周知事項伝達は朝礼時に実施。
・予めメインの練習メニューを決めることはせず、ジョグ系、ペース走系、スピード走系に希望者分割する。
・3分割したグループごとで、更に5名以下の少数グループに細分化する。
・細分化したグループ単位でリーダーを決め、コースやペースなどメンバー間で話し合って決める。
・オープニングストレッチ、クロージングストレッチ等はグループ単位で実施する。
※ワンポイントレッスン、エアロビは当面行わない。
・各グループ単位でメニュー終了後、適宜解散とする。
今回はペース走グループ、ジョググループに分かれて森林公園内のコースを堪能しました。
比較的一般公園利用者も多くなく、ソーシャルディスタンスさえ遵守すれば、サタトレも楽しく安全に開催でき
ると実感できました。
今後は毎週開催を予定しますが、「まん延防止等重点措置」等が県内で発令された場合は、
開催可否を運営委員で検討し、随時周知してまいります。
(自粛期間中もエアサタトレレポートを送ってくれていた誠さんからも特別レポートがー！)
鈴木誠です失礼します
個人的なサタトレ再開の感想、やはり一人エアサタトレでは味わえない
走りができました、ありがとうございます。
５人での２キロコースのペース走です
間隔を取りながらキロ５分ペースで走りときより励ましながら走り切りました
流石2㎞コース、久々のアップダウンの繰り返し、階段
かなりきつかったです、その日の夜はダメージがあり感じでした
後不思議なのがサタトレの行き返り、１年ぐらい開いていた感覚がなかったです
以上失礼しました
実施日：2021-04-03
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレ
変化走をします 3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を3セット
1セット 14分25秒＋11分11秒
2セット 14分42秒＋11分14秒
3セットめは気乗りせずやらず
なかなか走りが上手くできないときは気乗りできず
もう少しペースが上げられて、ペースがコントロール出来たらなと思います
以上失礼しました
実施日：2021-04-03
四谷の白尾です。
先週、青山墓地が満開できれいだったので、今週は答え合わせで葉桜撮影に。
皇居の国会議事堂のあたりは、新緑が目に鮮やかな季節になりました。
実施日：2021-03-28
鈴木誠です失礼します
エアサタトレでなくてすいません、日曜朝です
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでインターバル走します
ただ朝早くAM6時なのでむりのない感じで
1km＋200mで7本
1本目 4分41秒
2本目 4分39秒
3本目 4分44秒
4本目 4分36秒
5本目 4分33秒
6本目 4分39秒
7本目 4分35秒
結果的には何時もどおりにやってしまいました
以上失礼しました
実施日：2021-03-28
四谷の白尾です。
土曜日は代々木公園行ってきました。
お花見はできないようにサクラの木の下は入れないように規制されてました。
ランニングコースをぐるっとまわってサクラを満喫してきました。
そして練習再開に向けてジャンプの練習も(一部意味明瞭)。
おまけで2021年サクラ巡りです。
実施日：2021-03-20
鈴木誠です失礼します
先週は雨でお休み、週刊予報では雨でしたが曇り
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレです
変化走をします、3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を1セット
として3セットやります
1セット 15分14秒 ＋ 11分22秒
2セット 15分03秒 ＋ 10分58秒
3セット 14分53秒 ＋ 11分31秒
3㎞はまずまずでしたがややペースが落としすぎ
考えればもっと早いぺースでやらないといけないかもしれません
今日はキロ5分がやっとです、うまくいきません
以上失礼しました
実施日：2021-03-20
四谷の白尾です。オレも先週は雨でお休み。
というわけで、サクラの開花のニュースのあった週だったので、千鳥ヶ淵のパトロール。
また1分も咲いてない感じだったので、お花見は来週末がいいかもな、という感じ。
実施日：2021-03-06
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習
インターバル走 1km＋200m 7本 します
1本目 4分45秒
2本目 4分37秒
3本目 4分33秒
4本目 4分36秒
5本目 4分34秒
6本目 4分38秒
7本目 4分39秒
安定したタイムでなくバラついてますが目標回数はこなしました
とりあえず大会等もなく何をしたらいいか迷いますが
サタトレ再開までは頑張っていかないといけないと思います
以上失礼しました
実施日：2021-03-06
四谷の白尾です。今日は暖かったというか、走ってたら暑かったですね。短パンでタワー巡りしてきました。
東京タワーの後、もうちょっとスカイツリーに近づこうと思ってたけど、なんか辛くなって来たので手前で帰路に。ええ、根性ないんですｗ
築地市場もすっかり更地になってるのを確認して、久しぶりの隅田川テラスで水辺成分を補給してきました。
実施日：2021-03-06
富田いくみです。
今週のぼっち練は、遠足。
茅ヶ崎市北西部の小出川沿いの河津桜を眺めて来ました。
若木を含めて70本ほど。
桜の下には、菜の花も咲き誇っていました。
12キロほど。
のんびりと、まるで初夏の陽気を味わって来ました。
