集合するところから合宿は始まっています笑
9月14日 サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
9/14サタトレレポートです。
日差しは真夏のように降り注ぐものの、風は秋の気配に感じられるようになりました。
この日は最後のサマータイムサタトレです。
サマータイム(14時開始)は日蔭が多くなり、とても走りやすい環境です。
本練はインターバル走(1,000m×7本)です。
これまで直射日光を避けるため、一部周回コースを使うなど、
コース変更してきたインターバル走ですが、
この日から正調1,000mコースに戻して実施しました。
吹く風が心地よいものの、湿度が高く、インターバルは水場で水浴びタイム、
少し長めのレストタイムをとって、5本~7本しっかりと走り切ることができました。
秋のフルマラソンシーズンはすぐにやってきます。
この9月の走り込みがとても重要です。
丹沢合宿でしっかり走り込んで目標レースに備えていただきたいと思います。
また丹沢合宿を挟んで、次回9/28(土)のサタトレから通常タイム(10時開始)となります。
お間違いないよう、スケジュール調整をよろしくお願いいたします。
9月7日 サタトレレポート
初めてレポート書かせていただきます。
新人(とはいえ、最初に体験参加してからだいぶたちますが…)の柿崎です。
先週、気温が下がってきたなあと思っていましたが、今日はまたまた猛暑が戻ってきました。
森林公園にたどり着くまでで汗だく💦になる気温の中、8名が集まりました。
ショートインターバルは前半日陰のコース10本、15分の休憩後は芝生の上り坂をあぶら杉?まで10本
ふだん平坦なところしか走っていない自分にとっては、全然スピードは出ないし、苦しい練習でしたが、「◯本目行きます!」「あと◯本!」の掛け声に後押しされ、一緒に(というよりは、自分のかなり先に走っている皆さんの背中を追いかけて)走ることで、なんとかやりとげることができました。
自分一人では、絶対歩いてしまうような上り坂、自分一人では途中でやめたくなる10本の練習ができて、本当にありがたいです。
合宿でも上り坂を走るらしいときいて、ビビっていますが、なんとかついていきたいと思っています。
暑い暑いとはいえ、日陰で感じる風は、やはり秋らしさも感じられました。
合宿の頃、涼しくなっているといいですね。
8月31日 サタトレは中止でした
8月24日 サタトレレポート
こんばんは。亀ヶ谷@新杉田です。
8/24のサタトレレポートです。
この数日、昼の気温が30°~33°と酷暑よりも通常の夏の温度に下がってきて、少しは、走りやすくなったかと思いますが、日陰では程よい風がよい感じで吹いていました。
しかし、まだ直射日光下では熱中症になってしまいそうな暑さですね。
そんな中、約10名のランナーが集まりました。
辻さんの準備体操に始まり、軽いインターバルを実施した後に、ファルクレクトレーニング 15分休み8分×3本と、園内走に分かれて本連を実施。
リーダーは、加藤さん、辻さん、佐藤さんで交代して実施して頂きました。
各リーダーのもと、森林公園の日陰のコースを活用して暑い中ですが良い練習が出来たと思います。
最近の練習では脱水症状気味になり、練習についてゆけない事が多いですが、本日は問題なかったです。
最後に、辻さんのアフターストレッチで終了しました。
明日は、北海道マラソンですね。
参加される方は、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。
8月17日 サタトレレポート
こんにちは。つじです。
8/17のサタトレレポートです。
台風一過でおそらく今年一番の暑さの中、10名ほどの強者?が集まりました。
アップジョグの後、加藤さんのリードで動的ストレッチを行い、正しい着地や体重移動を確認しました。
本練は、園内走、1000m×5本のインターバル走を実施しました。インターバル走は、暑さのため、半分以上木陰のロードを走るコースで、通常7本までのところ5本までとしました。1本毎に水をかぶり給水しながら、各自体調変化に注意し、無理なく本数を判断しました。直射日光が当たる部分はキツく早く日陰に入りたくて急いでしまいましたね。
午前中から暑さがひどく、誰も来ないんじゃないか、とても森林公園にたどり着けないんじゃないか、と迷いつつ向かいましたが、行ってしまえばなんとか走れて、自分でも驚きました。絶対に一人では走れないので、皆さんに感謝です!
最後に軽くストレッチをして終了しました。
皆さま大変お疲れさまでした。
各自しっかり疲労回復されたことと思います。私は銭湯の水風呂でアイシングして生き返りました。
真夏のレースに参加される方、体調管理に十分注意して、無理のないように頑張ってください。
以上です。
8月10日 サタトレレポート
8月3日 サタトレレポート
7月27日サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
7.27サタトレレポートです。
猛暑が続く中ですが、集合場所のベースエリアは日陰になって涼しい風が吹きぬけて、ビックリするほど避暑地感が味わえました。
斎木さんから富士登山競争の報告とお土産をいただきました。
個人的にはとてもチャレンジする勇気がない大会ですが、参加されたメンバー皆さんのチャレンジ精神には頭が下がります。
本練は、大迫傑が絶賛するショートインターバル走です。
この日も芝生エリア、周回エリア共に一般公園利用者が少なかったため、1セット目は日蔭になっている周回コースの一部を使って200m×10本。
2セット目は陽が陰ってきたこと、稲見さんが裸足になってスタンバっていたため(笑)、通常の芝生を使って220m×10本。
1人では絶対できない(やらない)トレーニングですが、仲間と一緒なら頑張れる。
この秋冬に目標設定されるなら、この夏場のトレーニングが最高の土台作りになるはずです。
今日も素晴らしい練習ができました!
7月20日 サタトレレポート
みほりです。
こんにちは。
7.20サタトレレポートです。
暑さもピークに達しているタイミングですが、午後は日影が多くなり、午前に比べて走りやすいコンディションだったと思います。
オープニングの動的ストレッチも木陰を利用して行いました。
本練は夏の定番メニューである「インターバル走(1,000m×7本)」ですが、できるだけ日差しを避けるため、木陰をふんだんに取り入れた1,000mコースに変更して実施しました。
とはいえ熱中症リスクを考慮して、今回はMax5本で終了しました。
アフターストレッチは涼しい風が通る丘の上の木陰で行い、クールダウンできました。
夏場のメニューはインターバル系が中心になりますが、できる限り日陰を利用したコースを取っていきます。
やっぱり夏のサタトレは、暑いけど楽しいですね!!!