Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
茅ヶ崎@齋木です。
僭越ながらサタトレのレポートをさせて頂きます。
天気は気象予報士業界で言う処の一円玉天気でした。その心は、これ以上崩し様のない程の良い天気。
で、その様な天気の下、今日のメニューは1キロコースのインターバル7本。
みほりです。
こんにちは。
10.22サタトレレポートです。
レースシーズンを迎えて、この日のメニューは3時間or2時間走でした。
根岸森林公園の2,000ｍのクロカンコースを利用し、しっかり走り込むメニューです。
自分自身にとってはコロナ解禁後、３年振りの2,000ｍコース２時間チャレンジです。
結果は、２時間02分56秒。11週＋0.5周（ラストは1,000ｍコース）＝23㎞完走。
10周回までは5:20/㎞を維持。ラスト1.5周は5:00までビルドアップ。
いやあ。。。本当にきつかった。
ペースは速くないので心肺機能は全然大丈夫だったのですが、脚がこのコースに適応できなかった。
紛れもない脚筋力の衰えですね。
松戸の福井さんが久しぶりに参加され、「脚を作りに来ました」とおっしゃっていました。
このロング走は、まさに「脚を作れる」練習メニューだと改めて痛感しました。
レースシーズンは不定期に取り入れていくので、レース前のコンディショニングとしては基より、
ぜひ「脚作り」に活用されてはいかがでしょうか。
伊本直史（いもとなおふみ）@新宿 です。
本日のレポートを仰せつかりました。箱根駅伝予選会をテレビでみながらです。今年の目玉は立教ですかねー。
本日は20名強の参加者でした。少し風がありましたが、天候は暑くもなく絶好のサタトレ日和でした。
私は、重田さん、岡芹さんとご一緒いたしました。
4:14 4:12 4:11 4:11 4:10 4:13 3:53 でした。真夏のインターバルの辛さが記憶にあったことから4分10秒〜4分15秒のイメージで走りましたが、気候の良さもあり、やや余力もあったため最後だけ上げていきました。
次回はもう少し上げめでいければいいかな。皆さま、またご一緒しましょう。
周知は、三堀さんから「忘年会」の意向調査でした。
高柳さんがいらっしゃいました👏
サタトレもいつものメニューに戻ってきて嬉しいです。根岸森林公園でのインターバル走や３時間走、また90分走もあると思いますし、いよいよ気分も乗ってきました。
明日は東京レガシーハーフですね。私は別用があり応援にはいけませんが、出場される方は頑張ってくださいね！
１０月８日のサタトレのレポートです。
とはいっても集合時間もバラバラなので全体の様子はよくわかりません。
気が付いた点だけ報告します。
天気は曇り、気温は２０度以下、心配した芝もそれほど濡れていない、園内もそれほど人が出ていないと練習には絶好ともいうべき状態でした。
私は２時間走のため１０時から走り始め２ｋｍ（階段コース）を７周しました。途中２回給水しています。概ねキロ８分になります。
一緒のスタートは１０人弱、すでに１０人くらい走り始めていました。後から来た方もいるので、全体では２０人強（内女性６人）の参加です。
３時間走を完走された方は５～６名かな。ゆるジョグの方も４～５名、後は２時間前後が多いと思います。
いずれにしてもコンディションに恵まれ気持ちよく走りました。
大須賀さんが久し振りの参加で軽やかな走りをみせていました。
宍戸
みほりです。
こんにちは。
10/1サタトレレポートです。
冒頭、代表代行の谷林さんからご挨拶がありました。
また運営委員で協議の結果、次回サタトレ10/8より開始時間を10時とすることの通知がありました。
詳細はメーリングリストでご確認ください。
練習メニューは予定どおりのファルトレク（15分×3セット）と園内ペース走に分かれました。
しかし久しぶりの週末の好天となり、森林公園も一般公園利用者で溢れかえるほどの行楽日和でした。
そのためファルトレクチームは一般公園利用者に迷惑がかからないよう、十分な配慮を施し本練に臨みました。
これからの練習メニューは、秋冬のフルマラソン大会を意識した「ロング走（3時間or2時間走）」を復活させます。
インターバル走、ファルトレクといったスピード練習に織り交ぜながら、みなさんの記録更新をサポートしていきます。
3年振りのフルマラソン出場メンバーも多いことと思いますが、仲間同士で苦しみながら、楽しみながら、目標に向けて頑張りましょう！！！