月: 2022年12月

会計担当の平野＠藤沢です。年内最後のサタトレレポートを仰せつかりました。

本日は20名前後の参加。辻さんによるドリルの後、園内走組・ファルトレク組（こちらは２組、２０分×３本／レスト５分）に分かれて本練を開始しました。
ファルトレク組の１組でリーダーをやらせていただき、芝生から坂道、園路までもれなくコースにして走り回りました。

雲が少なかったこともあり、高台からは真っ白に冠雪した富士山がよく見えて本格的なマラソンシーズンの到来を感じられました。
本練終了後は、こちらも辻さんによるアフターストレッチ。年内最後のサタトレを無事締めくくることができました。来年も良い１年になりますように…。

年内のサタトレは本日で終了、年明けは１／７から始動です。お間違いありませんように。
以上、サタトレレポートでした。

谷林がレポートします。
12月らしい寒さの中、サタトレを行いました。
メニューが90分走というハードなものだったため、寒さはむしろ丁度良かったかも知れません。
参加人数は、途中から参加された方もいましたので、20名前後っだったでしょうか。

久し振りに佐藤麺さん、林さんが参加されました。
はじめに島崎さんの荒川スマイルマラソン、浪岡さんの東京タワー階段競争の報告がありました。

オープニングジョグ、辻さんの動的ストレッチ・ドリルを行った後、メイン・メニューの90分走に臨みました。
事前の三堀さんのガイダンスで、2・3時間走はジョグペース、90分走はレースペースという指示がありましたので、皆さん、スピードに乗った走りを見せてくれました。階段付きの2000mのコースで、タフなメニューでしたが、90分走り切った方もいらっしゃいました。

1月は勝田、館山若潮といったメジャーな大会も控えています。怪我には気を付けて、今後も頑張っていきましょう。

みほりです。
こんにちは。

先週にひき続き、絶好のランニング日和ともいえる穏やかな天候に恵まれました。
前週「湘南マラソン」に参加された、南山さん、高久さんから大会報告をいただきました。
ＴＭメンバーは毎月のようにフルマラソンに参加されている方も多く、フルマラソンは年に2回（4月かすみがうら、8月北海道）が限度の自分にとっては大変な驚きです。
来月は「館山若潮マラソン」「勝田全国マラソン」に出場されるメンバーが多いようです。
年末年始のサタトレでしっかり仕上げて、ベストコンディションで臨んでください。

本練は定番メニューの「1,000ｍ×7本インターバル走」or「園内芝生走」です。
インターバル走は、濱崎さんリーダー、辻さんリーダー、南山さんリーダーの3チームに分かれてスタート。
各チームともしっかりと走り込めたようで、汗びっしょりの充実したトレーニングになったようです。

みほりです。
こんにちは。

12月に入りましたが、この日は絶好のランニング日和ともいえる穏やかな天候に恵まれました。
翌日湘南マラソンを走るメンバーを除き、20名弱のメンバーが集結しました。
前週「富士山マラソン」に参加された平澤さんから大会報告をいただきました。

かつて「河口湖マラソン」だったこの大会は、河口湖～西湖を回るアップダウンコースになり、標高が高いことも相まって記録が出にくい大会になっているようでした。
但し、観光目的マラソンとしては素晴らしい大会とのことでした。

この日の本練はいつもの園内走に加えて、5年振りくらいの復刻メニューとなる「2,000ｍ×5本インターバル走」です。
階段コースを含むＴＭオリジナル2,000ｍコースを使用しました。
1,000ｍあたり5分、5分30秒、6分ペースの分けて、チーム単位で出走です。

私みほりは、5分チーム（平澤さん、濱崎さん、浪岡さん）のペーサーを担当。
久しぶりのメニューであり、最初の2本くらいまではペース感覚を取り戻すのに苦労しました。
①9分26秒②9分15秒③9分05秒④8分58秒⑤8分40秒（ラストはフリー）
　※インターバルジョグは2分30秒に設定
フルマラソンをサブ3.5レベルランナーであれば、4分30秒/㎞ペースでしっかりした練習ができることがわかりました。

このメニューに取り組まれたメンバー5名にヒアリングしたところ、練習メニューとして高評価をいただきました。
通常メニューの「1,000ｍ×7本インターバル走」と比較した場合、スピードよりも持久力強化を目的とできる、マラソン対策向けのインターバル走になったとの意見が多かったです。
暑い季節には不向きなメニューですので、マラソンシーズン期間には積極的に取り入れていくこととします。