みほりです。
こんにちは。
4.22サタトレレポートです。
前日までの夏日から一転して、北風が吹き抜ける肌寒い陽気になってしまいました。
4/8サタトレで決意表明をいただいた”かすみがうら3人衆”の高久さん、加藤さん、濱崎さん”から揃って肉声報告がありました。
後半の急激な気温上昇がみなさんを苦しめたようですが、完走後のビールは格別だったようですね。
またこの日体験参加された、大船在住の目黒さんが入会されました。
ダイエットのため？にランニング再開とのことですが、7年前のかすみがうらマラソンで3時間18分台を出している猛者です。
この日の本練は「インターバル走（1,000ｍ×7本）」「園内自由走」です。
1,000ｍ×7本は久しぶりの定番メニュー復活です。
最大酸素摂取量（Vo2Max）を刺激するハードなトレーニングであり、森林公園の起伏に富んだ1,000ｍコースが苦しさを倍増させます。
走力に応じて、1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒チームに分かれてのスタート。
ぼくの組は4：30ペース（インバーバルジョグは90秒）設定でした。
①4：24 ②4：19 ③4：21 ④4：23 ⑤4：17 ⑥4：14 ⑦4：17
自分にとってのインターバル走としては、このペースが今の限界です。
10年前は3分50秒イーブンで普通に走っていたのが嘘のようです。。。。
この日の肌寒い気候コンディションが幸いしたのか、インターバル走に参加したメンバー一同、ミッションをクリアすることができたようです。
クロージングジョグの後は、辻さんの癒し系ストレッチで終了。
今日も素晴らしい練習ができました！！
