茅ヶ崎の斎木です。
僭越ながら、3/2サタトレのレポ－トを報告させて頂きます。
参加者約40名弱。体験参加の方はいらっしゃいませんでした。
本日の本練メニュ－はビルドアップ10kmから12km。
まず、三堀さんから諸注意がありました。
・他の公園利用者の迷惑にならないように。
・梅林は花見の人がいるので、本日は走行中止。
・集団走にならないように。
・初めはゆっくりと入り、ビルドダウンにならないように。
続いて、横田さんのストレッチ＆ワンポイント
肩胛骨周、下肢周りのストレッチを充分行ってから、ワンポイント。
今日のワンポイントは、如何にして走る際に地面からの反発力を得るかと言う内容でした。反発力を上手く使えると楽にスピ－ドを得られるとの事です。
最初に、足首を動かさないでジャンプ。
これを、２回して３回目に膝を軽く曲げてジャンプ。
これを数回繰り返し、バネを使う感覚を確認しました。
次に、前傾姿勢なり倒れ込む感じで、脚捌きのイメ－ジも確認しました。
次に、片山さんによるエアロビダンス。
私は、久しぶりのエアロビで手足がバラバラでタコ踊り。
頭では判っているものの、体が全然…。良い脳トレ運動版になりました。
日差しは明るく春を感じましたが、風は少々ありましたが、これで充分身体が暖まりました。
さて、本練開始。
梅林が走行中止なので、２kmコ－スで油杉を越えたら、公園の周回路を走る様に指示がありました。全体的に、ばらけた感じでメンバ－それぞれのペ－スで追い込めた練習が出来と思います。
最後に、辻さんによるアフタ－ストレッチで、本日のサタトレは終了。
本日の差し入れは、
鈴木さんから姫路マラソンのお土産を美味しく頂きました。
ごちそうさまでした。
で、そろそろシ－ズンも終盤。
皆様、それぞれの目標に向けてラストスパ－トですね。
明日3/3は、東京マラソン。
参加される方は、楽しんで来て下さいね！
また、古河はなもも、板橋City、佐倉とフルが続きますね。
参加される方は、万全の調整で臨んで下さいね。
