7/6より参加させていただいております高橋です。
7/27のサタトレを報告いたします。
写真撮影の後、片山さんの先導でオープニングジョグ、そして動的ストレッチ代わりのエアロビを行いました。
本練は流し2本の後、レースのペースで( 4km + 500m ) × 2セット
4km ― 5分休憩 ― 500m ― 15分休憩 ― 4km ― 5分休憩 ― 500m（走力別の組によっては距離の変更有）
流し2本と辻さんによるアフターストレッチにて終了しました。
風があまり無く時折小雨が降る湿度が高い中でしたが、無事に良い練習ができました。
また、本連前に片山さんよりワンポイントアドバイスがありました。
呼吸のリズムが4拍子（吸・吸・吐・吐）、2拍子（吸・吐）だとピッチとリズムが揃っている場合
１拍目が強拍になり、左右の足の疲労が偏ってしまうが、
これが呼吸を3拍子（吸・吸・吐）か（吸・吐・吐）で行うことで強拍が左右交互になるとのこと。
長い距離のときは是非実施したいと思います。
さて、私タカハシですが高校時代陸上部で長距離をやっておりましたが、まだまだ練習についていくのがやっとです。
20代～40代を体に注意を払わなかったためメタボだったのですが、今月の入会を機に走り始め、もう少しで標準に到達します。
再び部活のような機会に巡り合えるとは思っていませんでしたし、皆さんと走ることで自分を追い込んだ走りができて嬉しいです。
まずは長く続けられるよう頑張ります。よろしくお願いいたします。