みほりです。
こんにちは。
遅くなりましたが、8月3日のレポートです。
長すぎた梅雨が明けてようやく夏らしい強い日差しの中、30人以上のメンバーが終結しました。
気温が高く暑かったのですが、７月のあの絶望的な蒸し暑さではなく、湿度が低いため爽やかな暑さに感じました。
本練メニューは、レペティション走（3,000m＋1,000m）です。
レペティションはイーブンペースで刻むインターバル走とは異なり、全力疾走のトレーニングになります。
夏場のスピード系トレーニングの中でも特に負荷のかかるメニューです。
横田さんのオープニング、動的ストレッチ、ワンポイントレッスン後に、全員が一斉に一本目の3,000mのスタートを切りました。
トラックの3,000mと異なり、森林公園のクロカンフィールドでのレペティションは難しく、苦しく、それでも全力で走りきらなければなりません。
皆さん息も絶え絶えで3,000mを完走した後は、10分から15分の完全休息でリカバリーに努めます。
暑さと苦しさとの戦いになりましたが、大半のメンバーが二本の1,000mに続々とスタートして行きました。
3,000mのダメージを引きずる二本目はダメ押しのキツさ。
それでもメンバーそれぞれのレベルでの“全力”で走りきった、満足感満載のゴールが印象的でした。
クロージングジョグは9分ペース。
上がりきった血中乳酸濃度を下げる目的で、炎天下を避けていつもよりも長めに行いました。
辻さん指導のクロージングストレッチも日陰を利用して十分に身体をほぐしました。
レペティショントレーニングは頻繁には行いませんが、今いまの自身の実力を知るには絶好のメニューだと感じました。