最近の活動

杉田在住の紀藤伸子です。

去年の12月8日の体験参加から入会させていただき、初めてのレポートになります。

この日は翌日が大寒というのに風もなくとても暖かな良い天気でした。
この日のサタトレは約30名の方が参加されました。

オープニングジョグの後、横田さんによる動的ストレッチ、片山さんのエアロビクスで体を温めました。

練習メニューはインターバル1km×5〜7本でしたが、ドッグランの開催のため少し大回りのコースになりました。

サブ3、サブ3.5、サブ4、サブ4.5のグループに分かれて実施しました。
私はサブ3.5のグループに参加しました。このメニューは初めての挑戦で皆さんの背中を全力で追いかけ、なんとか7本走り終えました。

各グループごとにダウンジョグを行い、流しを3本して最後は辻さんのアフターストレッチで締めました。

佐々木雅典@山北町です。
去年の11月から参加させてもらってから初のレポートになります。

雨が降り出しそうな寒空の中、20名弱の方が参加されました。

オープニングジョグの後、横田さんによるストレッチ&
ワンポイントドリル(A-SKIP・B-SKIP&ハイブリッドSKIPなるもの)を
行いました。

ウサイン・ボルトがウォーミングアップでこんなのやってたなぁ
とか思いながらいざ実践！

絶望的なまでにリズム感のない私にはちゃんとできているのかわからず。。。
(家に帰って復習します)
足の切り替え時に接地足が曲がらないようにするのが大切らしいです。
あと脚が身体の真下に降りるようにするだったかな？
(うろ覚えでスミマセン)

本連は3グループ程に分かれての60分～90分ペース走。
自分は翌日ハーフマラソンのレースを控えていたのと、
寒さに耐えられず短めの60分で終了。
みなさんそれぞれのペースで走り込みされていました。

本連後は三堀さんによるアフターストレッチで締めました。

終了後、三堀さんの無くしたランニンググローブが見つかったと
報告がありました。まさかそんなところにあるなんて。。。
見つかって良かったですね(^^)

みほりです。

あけましておめでとうございます。
本年もＴＭ・ＣＬＵＢの運営にご協力賜りますよう、
よろしくお願いいたします。

2019年最初のサタトレレポートです。
新年明けとは思えないほど、穏やか且つ暖かな気候コンディションの中、
40名を超えるメンバーが森林公園のフィールドに集結しました。

代表の藤田さんが欠席されたため、冒頭、副代表の谷林さんより
新年の挨拶をいただきました。

横田さんによるオープニングジョグ＆動的ストレッチと
片山さんの新年スペシャルエアロビで充分身体をほぐした後は、
「2,000ｍコースを利用したビルドアップ走」です。

横田さんからは本練に向けて以下のアドバイスがありました。
「スタートからペースを上げ過ぎず、確実にペースアップしていくこと」
「最後は余裕をもたず、全力で上げきってゴールすること」
「後半失速しては練習の意味がないこと」

この季節にしては風もほとんどなく、体感気温もかなり高かったようで、
思いのほか暑さに苦しんでいたメンバーも見受けられました。
それでもほとんどのメンバーが本来の「ビルドアップ走」を
やり切った感満載で終わることができました。
本練後は、辻さんによるクロージングジョグと静的ストレッチで終了。

齋木さんから、自家農園の朝もぎたて夏みかんを十分すぎるほど
振る舞っていただきました。
タフな練習後のクエン酸補給が一服の清涼剤になりました。

この日は新年早々ということと、冒頭からお伝えしているとおり温暖な
好天に恵まれたことから、朝早くから一般公園利用者が大変多く見受けられ、
ボール遊び、凧揚げ、ペットの散歩など、思い思いのひと時を過ごしていました。
改めてサタトレに臨むにあたって、事務局より以下のとおりお願いさせていただきます。

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・森林公園は走るための公園ではなく、市民がくつろぐための公園であること。
・如何なる状況下においても、一般公園利用者が優先されること。
・大半の一般公園利用者にとって、ランナーは歓迎すべき存在ではなく、
　迷惑な存在であること。
・6～7分/ｋｍの遅いペースであっても、一般公園利用者のそばを通過するだけで
　威圧感や恐怖感を与えること。
・本練以外のオープニングジョグやクロージングジョグにおいても、
　一般公園利用者に迷惑をかけない間隔を十分に開けて、
　常に最大限安全に配慮して走る意識を持つこと。
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今年も根岸森林公園という、稀代のフィールドで鍛えられることに感謝をし、
一般公園利用者に最大限の配慮と意識を保ちながら、
サタトレに取り組んでまいりましょう。
みなさまのご理解、ご協力のほど、よろしくお願いいたします。

今年最後のサタトレレポートです。
大取をとらせていただく藤田です。

朝から雨という天気予報で運営側としては中止にするべきか迷ったのですが決行することにしました。

しかし意外にも暖かく、そして雨も残り一時間となるくらいまで降らず何とか今年最後のサタトレを終える事ができました。

メニューは90分or3時間走です。
参加者はどちらも10数名でした。

皆さん、黙々とそれぞれの気持ちをこめて走りぬいたと思います。
練習後はダサＴ選手権です。
今年も大いに盛り上がりました。
ダサＴ部門の男性優勝は、三堀さん、女性優勝はなんと二年連続優勝の生熊さんでした。
ジミＴ部門の優勝は畑下さんでした。（ひらりん間違いないですよね？）

周知事項は特にありませんでした。
新年最初のサタトレは1月5日になります。

さて今年最後のサタトレとなりましたが一年間、特にトラブルも事故もなく終える事ができました。皆様のご理解とご協力に感謝申し上げます。
今年は15名以上もＰＢが出ました。高齢化が進む中、皆様の走りに対する努力と頑張りには運営側としては嬉しいかぎりです。
来年も一人でも多くのＰＢが出る事を願っております。
とは言え、一番大切なのは、健康で楽しいランニングライフを送ることが大前提ですけどね。
ではよいお年をお迎えください。

みほりです。

12/15サタトレレポートです。
忘年会スペシャルメニュー、毎年恒例の10km自己申告タイムトライアルレースです。
2,000ｍコースを5周する10ｋｍを、事前に申告したタイムに一番近い上位三人が表彰されます。
よって、速い遅いは関係ありません。

ルールは一つ。
ランニングウォッチをはじめ、あらゆる電子機器を身体から外し、
ウェアとシューズを除いては丸腰で自己申告タイムにチャレンジします。
この日は北風が強く、体感気温も相当低く感じられた方が多かったことと思います。
寒さに滅法弱いぼくは、60分で申告しましたが、最後まで全く発汗がありませんでした。

集合時間の9：30から辻さんのオープニングジョグ＆動的ストレッチ。

スタートは10：00。
計測ボランティアは、藤田さん、宮田さんにお願いしました。
寒い中本当にご協力ありがとうございました。

今年の上位3名は以下の通りです。
第一位：木下裕美子さん　申告タイム64分00秒　ゴールタイム63分43秒
第二位：谷林正行さん　申告タイム58分30秒　ゴールタイム58分48秒
第三位：鈴木誠さん　　申告タイム49分18秒　ゴールタイム49分40秒

何度走っても森林公園の2,000ｍコースは、ペース配分が本当に難しいですよね。。。
特にこの自己申告タイムレースは狙って走るよりも、あまり欲を出さず自然体で走ったほうが結果が出るようですね。
午後に開催された忘年会では上位3名の表彰式が行われ、忘年会欠席の鈴木誠さんを除くお二人には豪華景品が贈呈されました。

既に平野さんから12/8のサタトレで口頭周知済みですが、来週12/22は2018年最後のサタトレで、第２回「ダサＴ選手権」が開催されます。
詳細は別途、平野さんからメーリングで周知があるかと思います。
どうぞお楽しみに！！！

宮田です。
12月に入り、意外と穏やかな気候が続きましたが、8日の土曜日は、前日とうって変わって、この時期らしい寒い一日となりました。
そんな中、30人位のメンバーが森林公園に集まりました。

冒頭先週の大会での結果紹介があり、多くの方のベスト更新の報告がありました。おめでとうございます。
本日体験参加された方は、杉田在住の紀藤伸子さん。昨年の湘南国際マラソンを3時間43分（ベスト）で走ったそうです。目標はサブ3.5とのことです。今日の練習会では軽快に走っていました。

頑張って目標達成してほしいです。

本日のメニューは2000×3～4のレペティション。サブスリー、サブ3.5、サブフォー、サブ4.5の４グループに別れて実施しました。
ほとんどの方が４本ガンガンこなしていたように思います。
私は別メニューのコンディショニングジョググループでのんびりとみんなの頑張りを横目で眺め、熱気だけをいただきました。

来週のメニューは、恒例10キロのタイム申告レースです。
自分のタイムを予測して申告し、腕時計を外して走ります。最も申告タイムに近い3名が表彰となります。9時半には集合しタイム申告ください。各自でウォームアップし、10時にスタートとなりますので遅れないようにご注意ください。

午後は忘年会（参加受付済）が開催されます。楽しみですね。
いよいよ今年もあとわずか。みなさん健康に気を付けてお過ごしください。

今回の担当は久し振りに参加させていただきました本牧の木下です。

最近は気候の変動が激しいですね。
この日は晴天の広がる小春日和の暖かさでした。
レース前後だったり、翌日の湘南国際マラソンのペーサーをされる方々もいらっしゃるためか集まったのは少な目の30名ほど。

今回の体験参加はRun-TMの牧本さんのご紹介の李盛進(リ・ソンジン)さん。
横浜鉄人クラブ在籍のトライアスリートです。

オープニングジョグ、辻さんによる動的ストレッチ、動き作りから始まり、本練は変則的な2キロコースを利用したビルドアップ走。
各々のペースで走りました。

みなさんそれぞれが各自の目的に応じてしっかり走られたことと思います。
その後ジョグ、流しからクロージングストレッチで終了しました。

谷林です。

少々遅くなりましたが、24日のサタトレレポートをお送りします。
天気は曇りで肌寒かったのですが、薄日が差せば暖かく感じられました。
参加者は30名強。前後に多くのレースがあったこともあり、若干少な目でした。
最初の挨拶で前日の大田原マラソン出場者の健闘を讃え、体験参加者の紹介がありました。
今回、体験参加された方は、山北町在住の佐々木雅典さん。

鈴木誠さんの会社仲間で、走歴3年、フルベスト3時間15分とのことです。

練習はまず横田さんのリードでオープニングジョグ、動的ストレッチ、ワンポイントレッスンを行いました。ワンポイントレッスンでは、速く走るための足の運び(後ろへの蹴りなど)を学びました。

本練は3000m+1000mのレペティション(全力走)。
フルマラソンなど長距離走のシーズンではありますが、スピードを上げるための刺激として組まれたメニューです。

1kmコースを皆さん颯爽としたフォームで駆け抜けました。
途中のレストは10分程度と十分とりますが、短時間で終わってしまうのでレペティションの後はジョグなどを行っていたようです。
若干他人事のような表現となっているのは、当方、故障明けのためジョグチームでフリージョグをしていたためです。
ゆっくりペースではありますが10km程度走りました。

最後は辻さんのアフターストレッチで締めました。

連絡事項は、年会費受付中ということと、忘年会・総会の〆切間近ということ。
特に忘年会・総会の申込期限は30日なので、参加希望者は大至急申し込んで下さい。
(11月30日正午で締め切りました)

以上です。

メリークリスマス！にはまだ早いか。片山@センター南 です。
今回、レポートを仰せつかりまして、早速投稿いたします。

秋晴れの快適な11月17日、サタトレは、3時間走または90分走でした。
3時間走は、早出の9時スタートに15人ほどが集まりました。

にこやかにスタートして、始めはみんな集団気味で丁寧な走り。
長い先を見越した、非常にクレーバーな走りと言えますよね。
次第に各自のペースにばらけても、頻繁に顔を合わせて声を掛け合えるのがまたありがたい。

そうこうしているうちに、10時には定時出社の90分走組が集まり始めました。25～30人はいるかな、側から見てると、すごい大集団です。アップジョグから動き作りを、3時間組は、走りながら眺める形になります。
なんだか、不思議な感じ。90分組も、仲間が別行動で走ってるのを見るのは、変な感じだったのでは？

90分走が始まると、2kmコースはいよいよ大賑わい。
みんながそれぞれのペースで、タフなコースに挑みました。
12時に同時終了し、ダウンしてストレッチはいつも通り。
「この公園で3時間走ればフルマラソン並みだ」、「1人じゃ走り切れないよね」といった会話に、やり切った！という達成感、開放感が溢れ出ていたのは言うに及びません。

最後に集合写真を撮り、周知事項は

1.いのうえけいこさんの台湾トライアスロンお土産をいただき、
2.年会費絶賛受付中、まだの人は忘れずに、
3.忘年会は定員まであと30名ほど、まだのあなたは急いで申し込もう！
、、、でした。

快晴の根岸森林公園はちびっ子が多かったけど、トラブルはなかったです（よね？）。
皆さん、心配りを忘れないランニングをありがとうございます。
マラソン大会真っ盛りですが、忘年会やクリスマス会も予定に入ってくる事と思います。楽しい時季っすよね！
良い年末にしましょう！