9月17日 丹沢合宿2日目

(初日の様子はこちら)

誰か朝の体操の写真ください(意味明瞭)

ウッドチップコース

爆笑繰り上げスタート。濱ちゃん2秒間に合わす笑

リレーの敢闘賞!

3日目の様子はコチラ

9月16日 丹沢合宿初日

まずは午前中に丹沢湖を一周。

午後は犬越路と滝めぐりに別れてGo

ドボン

晩飯前にブリーフィング

明日のリレーのチーム分け発表

メンバーの一言コメントのながれで成瀬さんのTバック論争が大変なことに。

そしてアレを記念して伊本さん中心に六甲おろしまでw

2日めの様子はこちら

9月9日 サタトレレポート

2時から練習会の最後となるこの日は、午前中は小雨模様の曇り基調でしたがお昼過ぎからは青い空も覗き、気温も上昇して来ました。
そんな中で10数名のメンバーが集まりました。


本練は坂のショートインターバル10本を2セット。
1セット目は外周の日陰コースを利用する予定でしたが、高校のサッカー部が外周コースでかなり多めの人数で練習していたため公園側から注意を受けたとの事。

一応公園での平和的練習会を行うため2セットとも芝を利用したコースで行う事となりました。

1セット目は日差しも強めで地面からの湿度も高かったのですが、長めの休憩を挟んだ2本目にはコース上の日陰もかなり増えていて少し身体も楽な様に感じました。

2セット終了後にはダメ押しの階段ダッシュで締めくくり〔参加者3名)良い滝汗をかかせて頂きました。

今年は中々気温が下がらず思うように走り込みも出来なくて秋が恋しいばかりですが、ダウンジョグ時にはドングリや銀杏が足元に落ちていて、トンボと共にゆっくりと秋が近づいて来てくれているんだなぁと思いました。

来週は丹沢合宿。天候に味方してもらって皆んなで元気に充実した3日間を過ごせる様に願っております。

再来週からの練習会は10時開始になりますので秋の気配を感じつつまた皆さまで良い練習をして行きましょう。 

              
         加藤 智子レポートでした。

9月2日 サタトレレポート

こんにちは林久美子です。
9月に入りましたが相変わらずの暑さです。
森林公園はテントで陽射しを遮りながらの家族が数名、ランナーも数えるくらいです。
そんな中、TMメンバーは12名程集まりました。

アップジョグ、動的ストレッチの後、本練は園内走とビルドアップ走(10〜12km)に分かれて行われました。
ビルドアップ走は2kmコースを走るため日向も多く体調に注意して行うよう話がありました。
3周走り、インターバル練習に切り替える人、4周走り日陰ジョグに切り替える人、6周きっちり走る人、灼熱の森林公園を走ろうと集まったメンバーは各々自分のコンディションを考慮して練習プランを立てていました。

北海道マラソンに挑んだTM三銃士(高久さん、浪岡さん、三堀さん)から夕張メロンゼリーをいただきました。よく冷やして持ってきてくださったので疲れた身体に沁み入りました。


アフターストレッチで身体をほぐし、最後は9/10にニースで行われるIRONMAN World Championship 2023に出場される李さんにエールを送りました。

8月26日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。
14時に森林公園に集まったのは8名。
アップジョグは本練コースの下見を兼ねて公園を1周。やはり日向はとても走れない暑さでした。


ベース近くの日陰で動的ストレッチを行い、流しは省略しました。
本練は園内走とショートインターバル(上り坂150メートル×10本を2セット)。
一番涼しいロードの上り坂を5本終えたところで、体験参加の鎌田さんが(電車遅延のため)遅れて到着されました。遠方からお疲れさまでした。早速お入りいただきましたが、力強く大きなフォームで上り坂を快走されていました。

10分休憩をはさみ、芝のコースに移動、10本しっかり走り切りました。


本練後はベースに戻りつつ軽くダウンジョグ。
時間が早かったので、アフターストレッチ前に、希望者で軽めの筋トレ&体幹トレを7種類行いました。お腹、お尻、太腿に刺激を入れ、少し引き締まった気がします。今後もご希望があれば取り入れていきたいと思います。
最後にアフターストレッチで、ゆっくり身体をほぐしました。最近冷房で筋肉が固まりがちなので、とても気持ちよかったです。

暑い中、皆さま大変お疲れさまでした。

8月19日 サタトレレポート

みほりです。
こんにちは。

8月19日サタトレレポートです。
相変わらずの灼熱の日々ですが、午後は森林公園も日陰エリアが多くなり、時折吹く涼しい風が一服の清涼剤になっています。

横須賀うみかぜジョグでご参加いただいていた、大胡さんが正式入会されました。
また体験参加として、磯子在住の市村さんがお見えになりました。
MMナイトランに所属されており、ロング系レースを主軸とされているとのことです。
フルマラソンでは今年の京都マラソンで3時間22分という素晴らしい結果を出されています。

オープニングジョグ、動的ストレッチ、6種ドリルの後の本練習は、当初のインターバル走(1,000m×7本)から、日陰を活用したショートインターバル走に変更しました。
これまでのショートインターバル走は200m強の距離を設定していましたが、しっかり走り切れることを目的に(150m×10本)×2セットに短縮設定しました。
1セット目は周回ロードコース、2セット目は芝生エリアの日陰コースを使って、みなさん汗だくになりながらも、最後までしっかり走り切っていました。
夏場のショートインターバルでしっかりとスピード慣れしておくことは、秋冬のレースに向けてとても重要であり有効だと思います。
本練習後は、辻さんの”癒し系アフターストレッチ”で終了しました。

8月12日 サタトレレポート

松戸の福井です
お久しぶりです
8/12のサタトレレポートです

根岸駅から森林公園への坂道を登っている間は、じりじりと照りつける太陽に、こんな中で本当に走れるのか?との不安もありつつ久しぶりの森林公園に向かいました。
少し早めに森林公園について、日陰に入って休んでいると、気持ちよく涼しい風が吹いていました。
それでも最高気温34度、そんな中で集まった猛者は10名程度、久しぶりにお会いした懐かしい顔がたくさんあり、幽霊会員の私を温かく迎えていただきました。
梅村さんのサロマの話で盛り上がり、改めて感動と勇気をもらいました。

ウォームアップは、日影が多い園内の内周道路を1周


その後、三堀さんの指導の下、動的ストレッチと動きづくりのドリルをやりました。

本錬は、上り坂インターバル、200メートル×10本を2セット。
1セット目は、内周道路、2セット目は芝生の日かけを使って実施する予定でしたが、芝生が立ち入り禁止のためやむなく2セット目も内周道路で実施しました。
各自、走力や調子にあわせて本数や距離をコントロールしながらも真剣にトレーニングに汗を流しているみなさんの姿が印象的でした。


距離が短いとはいえ、上り坂を登りきってからしばらく続く距離がとても長く、私も途中少したれてしまいましたが、ラスト1本は全力で登り切ることができました。
みんながいるからできるメニューですね。

終了後はアフタージョグと静的ストレッチでゆっくりと体をほぐしました

練習レポートは以上です

以下、蛇足ですが、
昨日は息子が通う専大松戸が東海大甲府からかろうじて逃げ切りました。
(関係者がいたらすいません)
息子も朝6時すぎの新幹線にのって友人3人と応援を楽しんできたようです。
コロナで修学旅行や学園祭などがことごとく中止になっていましたが、明けてようやく青春を謳歌できるようになったようです
これまでの分を取り返すように遊んでおります。
「おい、来年は受験生だぞ!」と言いたくなるのをぐっとこらえて、、、。(笑)
それではまたお会いしましょう!

8月5日 サタトレレポート

こんにちは。つじです。

あまりの暑さに森林公園にたどり着けるか不安でしたが、なんとか到着。日陰は気持ちよい風が吹いていました。猛暑の中、10名くらいの参加者が集まりました。
公園利用者は少ないですが、他にもランニング練習グループがいました。やはり、人出が少ないことと日陰を走れるからでしょうか。

アップジョグ、動的ストレッチ、本練、アフターストレッチまで、全て日陰で行いました。


本練は、園内走と、ショートインターバル(上り坂200メートル×10本を2セット)でした。
控えめなペースで入りましたが、やはり暑さで想定よりもしんどくなりました。

セット間に、南山さんの差し入れの冷たくて甘いスイカとスイカの皮の浅漬けをいただいて生き返り、なんとか最後までこなすことができました。終了後ももちろんスイカをいただきました。南山さん、本当にありがとうございました。

アフターストレッチは、涼しい風に吹かれながら、座ったり寝転がったりして、ゆっくり身体をほぐしました。
一人ではウォーキングすらできそうにない暑さでしたが、スイカと皆さんのおかげで、いい練習が出来ました。参加された皆さまお疲れさまでした。どうもありがとうございました。

7月29日 サタトレレポート

南区@高久です。
7/29のサタトレレポートです。
最高気温35度ということもあり、参加者は10名ほどでした。しかし猛暑のせいか森林公園はガラガラで、走るにはいいコンディションでした。


今回、金城さんが再入会され挨拶されました。私は初対面でしたが、練習仲間が増えるのはありがたい事です。


いつもの様に、辻さんのストレッチから始まり園内走とファルトレク組の2つ分かれ、私はファルトレクに参加し
15分×3回に挑戦。3名でしたが木陰を中心に走れば暑さもそれほどではないかな。
最後は皆さん無事?に練習終了しました。
真夏のランニング効果については、諸説ありますがマラソン 後半にいつもバテる私などは、根性、スタミナ作りには効果大と思ってます。
谷林さんより、熱中症にはくれぐれも気をつけて走ってとアドレスがありましたので、皆様方も安全走行厳守の上またサタトレでお会いできたらと存じます。ありがとうございました。