こんにちは。徳保美和＠大阪です

昨年10月に大阪に引っ越して1年。
なかなか帰省することができませんでしたが、少し感染状況も収まったので、先週金曜日から昨日まで横浜に帰っていました。
10月23日のサタトレレポートをお送りします。
前日の雨とは打って変わって晴天の中、20名弱のメンバーが集まりました。
芝生の上でストレッチを行い、3グループに分かれました。
①公園を出てランニング
②公園内の周回走(2km)
③芝生走
私は、宍戸さんのリードのもと、②の公園内2キロコースを走りました。
1年半ぶりの森林公園の芝生と青空が心地よかったです。

しかし、前日ランニングシューズを荷物に入れるのを忘れてしまって、普通のスニーカーでの参戦（言い訳1）。
また、大阪は平坦な道が多いので森林公園の起伏は足にこたえました（言い訳2）。
そんなこんなで、走った距離は9キロ弱でしたが、今の私には結構お腹いっぱいな練習でした。
次にサタトレに参加するときは、もう少しまともに走れるようにしなくては…。

最後は辻さんのストレッチで、練習会を終了しました。

久しぶりのサタトレでしたが、変わらずに迎えてくださってありがとうございました。
なかなか参加できませんが、TM愛は変わりませんので今後とも宜しくお願いします。

【連絡】次年度の年会費の徴収を行っています。11月30日まで。

佐藤陽子＠磯子です。

10月16日、早朝小雨が降ってどんよりとした曇り空でした。そんな天気だからか来園者は少な目、サタトレ参加者も前回の半分の20名程でした。

少人数でしたので芝の上でストレッチを行い、本練は前回同様3グループに分かれました。
①公園の外に出て時間走
②公園内の周回走(1.3km)
③不整地走(20分走って10分休憩×3本)

今日は①の選択者が少な目で②③が同数の割合でした。不整地走はさらに2つに分かれ、私はコンディショニングでゆっくり走られる平野さんのチームに加わりました。

平野さんの真後ろで走っていると、自分も綺麗なフォームでテンポ良く走れるような錯覚を起こしてしまいました。
気が大きくなってしまい、最後の1本は三堀さんの不整地走チームに加わりましたが…すぐに無謀だったと気付きます。
必死でフォームはめちゃくちゃ、カラスが逃げ出すほどゼーハーと荒い息。ショートカットをしながら、何とかついていきました。

残り50メートル、脳が『もう歩いていいよ』と誘惑してきます。山田さんがそれを見抜いたのか「最後上げていこう」と声掛けしてくださり、おかげで踏ん張ることが出来ました。自分の力以上の走りが出来て、達成感を得た練習でした。

各グループ、練習が終わり次第解散しました。
辻さんが任意のストレッチをしてくれたので参加しました。1人で練習する時は省きがちだけど、前後のストレッチって大切ですね。身体がほぐれて気持ち良かったです。

皆さんからエントリーした大会の話を聞いたりして、自分のマラソンのスイッチもONになった気がしましす。
今日もありがとうございました。

【連絡】次年度の年会費の徴収を行っています。11月30日まで。

こんばんは
長嶺@相模原です。

今日もサタトレポートを仰せつかりました。
(;^_^A

10月9日(土)晴れて、暑い。

3回目の緊急事態宣言解除されてから2回目のサタトレです。
前回よりも多くの人が参加しました。(40人前後だったかな？)

集まったら三堀さんからの連絡事項
いつもながらの公園利用者に配慮するの他
・公園内はマスクをする
・連絡事項はサタトレ開始前だけで、終了後は自由解散
・会費もお願いします。

写真を撮って、片山さんのストレッチでウォーミングアップ。

今日のメニューは
①公園の外を走る
②公園内を周回する
③公園内の不整地を走るでした。

私は森林公園走るなら③の不整地を走るを選びました。
不整地チームは人数が多かったため、５分、６分、７分の３つに分かれ、
20分走ったら10分お休みを繰り返すです。

私は７分チーム(リーダーは辻さん)へ
ゆっくりスタートしました。
日なたは暑いけど
日かげは涼しい。
人と走るってやっぱりいい。
気持ちが盛り上がります。

マスクして走るのは苦しくて暑いけど、
落ち葉のサクサクやふわふわで気持ちいい。ドングリもたくさん転がっている。

日なたの坂やいつものツラい階段もみんながいるから頑張れる。

20分走って戻ると、ブルーシートで四隅を結んだ荷物饅頭がありました。
カラスも健在。相変わらず自粛なしで荷物を狙います。
ブルーシートを開いて水分補給と休憩しました。
そして、みんなでブルーシートを結び直して、スタート。

３本目は少しスピードアップして走りました。

今日もしっかり走れました。満足です。

最後は片山さんの任意のストレッチ。
やはり、ストレッチは疲れが癒される。

以上です。
(･∀･)/

みほりです。
こんにちは。

およそ半年振りのサタトレ再開となりました。
台風一過の青空のもと、20名を超える参加者が集結しました。
当然ながらこれまでの集団走は不可のため、以下のグループに分けての練習メニューを構成しました。

・ロングジョググループ：公園外に出ての時間走
・スロージョググループ：周回コース（1.3㎞）をスロージョグ
・不整地走グループ：一般公園利用者のいないスペースを使っての芝生走

ぼくは不整地走グループを走りましたが、半年振りの森林公園の芝生、ジョグペースながら体幹を鍛えられることを実感できました。

さて今後のＴＭ・ＣＬＵＢの活動ですが、緊急事態宣言解除を受けて、毎週土曜日10時森林公園でのサタトレを継続再開します。
また先般、会計担当の富田いくみさんからメーリングでの周知があったとおり、次年度の年会費の徴収を行っています（11月30日期限）。
お支払いはサタトレでの徴収または口座振込となっています。
こちらもお忘れなくご協力のほどよろしくお願いいたします。