Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
二宮の鈴木です。
８月２２日 エアサタトレの報告です。
３時半過ぎに日が陰って来たので４時にスタート、いつもの吾妻山コース。しかし風がほとんど無く暑かった。
シューズは汗でグズグズ。
実施日：2020-08-22
レポート：鈴木誠です、失礼します
同じ様なトレーニングでなんとかの一つ覚えてきなことですいません
４００ｍ＋200ｍインターバル走、１０本
1本目 1分４５秒
2本目 1分43秒
3本目 1分41秒
4本目 1分38秒
5本目 1分42秒
6本目 1分39秒
7本目 1分37秒
8本目 1分38秒
9本目 1分43秒
10本目 1分42秒
今日はそこそこ走れました
以上失礼しました
浅草支部の白尾です。
夕方から雨で灼熱の日々が終わりそうな気がしたので、灼熱を堪能するために昼間にジョグしました。
ゆっくり走って、スカイツリーが見えるところで昼寝したりして。
2020年の夏の記憶を体に刷り込みました。
実施日：2020-08-01
鈴木誠です、失礼します
エアサタトレ報告
5㎞ ペース走
24分29秒
４００ｍ インターバル走 １０本目標
でも５本目で給水
1 １分44秒
2 １分44秒
3 1分45秒
4 1分45秒
5 1分48秒
給水
6 1分59秒
7 1分50秒
8 1分49秒
9 1分51秒
10 1分50秒
心拍は上がりますが、タイムは悪化、気温が高いとはいえ
先週より走れていないです、限界を感じます
以上失礼しました
実施日：2020-08-01
上大岡の白尾です。
梅雨明けだ！ということで、スカイツリー近辺の水まわりをゆっくりジョグしてきました。
ちょっと勘違いして遠くまで行ってしまい、帰りのつらかったこと。
実施日：2020-07-25
鈴木誠です、失礼します
インターバル走、400m+200mを10本
設定タイムは400mを1分40秒を目標に
４００ｍ
１ 1分42秒
2 1分36秒
3 1分40秒
4 1分39秒
5 1分42秒
6 1分42秒
7 1分40秒
8 1分44秒
9 1分42秒
10 1分42秒
ペースのバラつきがありました
先週より負荷は低いのに疲労感が強くできれば15本目指しましたが出来ませんでした
やはり集団の力でしょうか、簡単に妥協してしまいました
ダメ?・・・
以上失礼しました
実施日：2020-07-24
上大岡の白尾です。
磯子会の皆さんから「磯子区民なのに、磯子カンツリーを走ってないなんてモグリだ」と説教をされましたので、まずは近くまで行ってみました。途中、「ここは本当に横浜市内か？」と思うような風景もあり、いつもと違う雰囲気を楽しめました。
実施日：2020-07-18
鈴木誠です失礼します
今日は雨の中代々木公園織田フィールドで行われた、目指せサブ3.5練習会に参加
最初は立ったままできる筋トレ、次に予定ではクロカン走でしたが足場が悪いので
公園内周回道路をキロ4分50秒ペースで約9.5ｋｍ
最後はトラックで400ｍを1分40秒で走るインターバル走10本
今回はeモシコムでＴＲＡＣＫＴＯＫＹＯ主催の練習会を申し込みました
7～8名と小人数でした
帰りは小田急線の代々木八幡へ向かいましたが、道に迷い渋谷駅にたどり着き
ました、田舎者です
以上しつれいしました
実施日：2020-07-18
富田いくみです。
メニューは、散策。
以前、住んでいた茅ヶ崎に行ってきました。
海近くの東海岸にいたので、今回は山側へ。
里山公園に車を停めてスタート。
寒川神社のお参りを目的に行き帰りの道を変えて、
歩いたり走ったりで12キロ。
散歩しているチャボに遭遇したり、小さな公園に立ち寄ったり。
緑が多く、とても長閑で、どこか遠くの田舎道を歩いているようでした。
神社では、あふれる笑顔との再会をお願いしてきました（＾＾）
実施日：2020-07-19
広報担当の白尾です。
今週は隅田川近辺の鉄道を撮影しつつ、不忍池の蓮を撮影してきました。
実施日：2020-07-11
鈴木 誠です、失礼します
今日は調布多摩川風の道 ハーフを走りました
1人だと辛いとやめたり、前の人を追いペースをそれなりに保ち距離を走ろうと思い参加
タイム 1時間50分08秒
参加人数うも17名、途中暑さのせいでリタイアも少しいたようです
最初に端数を走り後は5㎞の往復コースを4周、風は強かったのですが自分は感じませんでしたがたまに雲間から出る日差しがきつかったです、コースの単調さから3周目が一番きつくラップタイムが悪かったです
でも今ハーフを走ってどの様な効果があるか分かりません？
以上失礼しました
実施日：2020-07-12
鈴木祥功です。
昨日は雨でサクトレをパスしたので今日、トレサンしました。コースはいつもの吾妻山コースですが日曜日なのに蒸し暑いためかご覧のとおりでした。
実施日：2020-07-12
富田いくみです。
今週のメニューは、遠足です。
祥功パパの投稿を見たら、足が二宮に向かっていました。
二宮駅前の信号を渡ると、案内板があります。
地図を確認して、一番近い”役場口”へ。
３００段の階段、山道を登り山頂（１３６,２メートル）を目指しました。
途中３羽のウサギが出迎えてくれます。
木々の生い茂る山道を抜けた途端、いきなり鮮やかな緑の芝が目に飛び込みます。
展望台は、３６０度の大パノラマ。
富士山。箱根。丹沢。
眼下には相模湾。息を呑む景色でした！
下りは、野鳥の森を通って釜野口へ。
リンゴ園を眺めながら、山の外周道路を町営駐車場まで。
全長６キロのウォーキングでした。
実施日：2020-07-12
白尾(広報担当)です。
先週は隅田川を下流に向かって走ってみましたが、今週は上流に向かって走ってみました。
堀切のあたりで、隅田川と荒川が接近するので、荒川をちょっとだけ走ってみました。
一級河川は雄大さが違いますね。金八先生はいませんでした。日曜日だったからかな。
実施日：2020-07-04
鈴木 誠です、失礼します
雨が降る、走れるかな？と思っていたので、ジョグです
距離 だいたい１３㎞、キロ６分弱
エアサタトレではありませんが
3日に５㎞＋２㎞ １セットの変化走を２セット
5日に1㎞＋200ｍのインターバル走を5本
しました
あと11日 第27回 スポーツメイトラン調布多摩川風の道マラソンハーフにエントリー
8月10日 ｍｘｋディスタンストライアルin代々木 5000mにエントリー
以上失礼しました
実施日：2020-07-04
上大岡(最近浅草成分高め)の白尾(広報担当)です。
浅草から隅田川沿いを下って行ったらどこまでいけるのか確認したくて走ってみました。右岸は勝鬨橋で「隅田川テラス」が終わってしまいましたが、左岸がもう少しだけ先まで行けて、ちょうど浜離宮の対岸のあたりまでは行けました。曇天ではありましたが、湿度が高く、汗だくになってシューズが汗で気持ち悪くなっちゃいました。夏、ですねー。
実施日：2020-06-27
川合です。楽しみはNHK朝連ドラのエールです。昭和の歌が沢山出てきて、なんとほぼ私 歌えます(笑)
出演者が皆上手で凄くって! TMも年齢差が凄くって!…メンバーに入れてもらいいつも有難うございます！
家族とカラオケよく行きました。コロナ前は! 声って出さないと出にくくなります 下手でガッカリ。また思い切り走り 歌う日が早く来る事を願っています。
実施日：2020-06-27
山田＠中華街です。
半年ぶりのインターバル個人練習@根岸森林公園1300×7
人混みを避けてソーシャルディスタンスの確保するため、朝8：00からスタート。
ランナーは多かったですが、散歩などの利用者は少なく走りやすかったです。
久々のインターバルの結果はというと、、、キロ5をどうにかキープするので精一杯。
一人でのインターバルはなかなかな辛いですね。
とはいえ、久々に良い練習ができました。
練習のご褒美に、偶然会ったラン友と朝マック。こちらも楽しかったです。
実施日：2020-06-27
レポート：鈴木誠です失礼します
柳島スポーツ公園のジョギングコースでインターバル走しました
1周約６００mのコースを使い1㎞＋200ｍで7本
1㎞ 200ｍ
1本目 4分47秒 1分37秒
2本目 4分42秒 1分42秒
3本目 4分44秒 1分45秒
4本目 4分42秒 1分43秒
5本目 4分46秒 1分43秒
6本目 4分44秒 1分42秒
7本目 4分43秒 1分39秒
8本目 4分45秒 1分29秒
ボッチ連だとインターバル、変化走、ペース走ぐらいしか出来ないのでそれを繰り返す感じです
あと2月にガーミン735をなくしてしまいましたが、最近ガーミン245買いました
お家トレーニングにエアロバイクも購入、効果があるトレーニングができるかどうか分かりませんけど
以上です
実施日：2020-06-27
鈴木祥功です。
エアサタトレ報告です。吾妻山公園をコースに組み込み約９km弱のコースです。キロ７分のゆっくりジョグです。と言うかこれより早くは無理ですね。のんびりやっています。
富田いくみ
実施日：2020-06-27
富田いくみです。
梅雨の晴れ間に海までひとっ走り！
って意気込んでみたものの、暑さにくじけ、早々に引き返してしまいました。
近くの公園の木陰のコースをぐるぐると。
集中力に乏しく、13キロに終わりました。
写真は、前回にも上げた良く使うコースにいるアンパンマン。
マスク姿は、初めてです。
実施日：2020-06-27
上大岡の白尾です。
地元久良岐公園で自主トレ。
外周を2周jogしてから400mインターバル5本。日差しなかったものの、湿度が高くて滝汗。ビールが当然おいしかったのと筋肉痛が酷いことに。そういや最近平地ばっかり走ってた。
こんばんは。平澤哲です。
６月１３日（土）に、鶴見川の河川敷で開催された３０キロレースに参加してきました。今のご時世、まだ早いかなあ、と思ったのですが、当日が曇りのち雨の天気予報で、刺激を入れたい思いが勝り、１０日に急遽エントリーしました。目標は、①２時間３０分以内、②２０キロ以降失速しない、と決めました。
当日は、期待通りひんやりでした。３０キロは１１人エントリーで出走者は７人でした。スタート直後、２人が飛び出したのにつられてしまい、１キロ４分２６秒になり、あ、早すぎ、と思い、４分４０～５０秒台に減速しました。１２キロ位で４０代の男性に抜かれ、ついていくとその方が徐々にスピードアップして、気が付くと４分３０秒台に上がり、あ、この人ただ者ではない！と思い、追尾をあきらめました。
その後土砂降りと風が吹いて失速し、２１キロからキロ５分台に突入。２６キロで５分３０秒まで落ち、さらに１人に抜かれました。その後少しずつ戻しましたが、最終１キロを４分５７秒でようやくゴールし、タイムは２時間２８分２１秒でした。タイムはクリアできましたが、イーブンペースが課題となりました。７人中４位（男子６人中４位）。
以下は、大会の状況報告です。
フェイスシールドをつけた方が受付けされ、体調不良等ありませんという「誓約書」を書いてナンバーを受け取りました。当日は雨模様で出足が悪く、人はまばらでした。出走前の説明が数分で、スタート３分前に１メートル以上距離をとって整列しました。マスクをして並びましたが、スタッフからは、（熱中症や呼吸が苦しくなるのを予防するために）、スタート後は適宜マスクを外してくださいね、というお言葉でした。前後３０分に他の種目もスタートしますが、いずれも参加者が少なめで、レース中はほとんど一人旅で、周りに人がいない間は、ほとんどマスクは顎に下げて走りました。会場入りしてから帰るまでソーシャルディスタンスは十分でした。
ゴール後の給食は、切ったバナナは安全対策上やめているとのことで、むき出しの食べ物はなく、個包装のお菓子でした。小規模大会なので、物足りなさもないわけではありませんが、感染症対策がとられていて、ソーシャルディスタンスをとれるので、今のご時世ではありがたく、安心して出られる大会だと思いました。久々にレースの感じも味わうことができたので、曇りの日を狙ってもう１回出たいと思いました。