Yokohama ＴＭ・ＣＬＵＢ
お疲れ様です。藤田です。
4月17日のサタトレレポートです。
今日は最初から雨空でいやーな感じでしたが、公園はガラガラで我々にとっては逆に最高の練習環境でした。
雨も最後まで持ち堪えてくれました。
集まったメンバーは悪天候もあり13名でしたが、２月に１回だけ体験参加でこられた松家さんが今日も来てくれました。
今日のメニューは公園が空いていることもあり2キロコースを使ったペース走と公園を出てのゆるジョグチームにわかれました。
私は、ビルドアップ的に５分30秒、５分20秒、５分10秒、５分00秒と4周を走りラスト1周はクールダウンジョグで計10キロを走りました。とても爽快な気分でした。終わり。
重要周知事項！！
4月20日より横浜市にまん延防止等重点措置区域に指定されたため、せっかくのサタトレ再開でしたが残念ながら5月15日のサタトレまで休部とします。
これはあくまで予定ですので、日ごろからのメーリングまたはウエブでの確認をよろしくお願いします。
再開時には事務局からお知らせします。以上
みほりです。
こんにちは。
1年2ヶ月振りのサタトレレポートになります。
緊急事態宣言が開け2週間が経過し、お花見シーズンが落ち着いた4月10日、
森林公園で走ることを楽しみにしていたメンバー約30名が集結しました。
個人的な感想ですが、、、、
大半のメンバー同士が1年以上振りの再開なのに、
実はそれほど「久しぶり！」「懐かしい！」的な感覚がなく、
「いつものサタトレで、いつもの仲間たち」的な雰囲気だったように感じました。
とはいえ、コロナ禍での練習再開ということもあり、
冒頭、藤田代表から当面のサタトレ運営について説明がありました。
ポイントは下記の通りです。
・朝礼時に、周知事項、体験参加者紹介、大会参加報告等を行う。
※終礼は原則行わないため、周知事項伝達は朝礼時に実施。
・予めメインの練習メニューを決めることはせず、ジョグ系、ペース走系、スピード走系に希望者分割する。
・3分割したグループごとで、更に5名以下の少数グループに細分化する。
・細分化したグループ単位でリーダーを決め、コースやペースなどメンバー間で話し合って決める。
・オープニングストレッチ、クロージングストレッチ等はグループ単位で実施する。
※ワンポイントレッスン、エアロビは当面行わない。
・各グループ単位でメニュー終了後、適宜解散とする。
今回はペース走グループ、ジョググループに分かれて森林公園内のコースを堪能しました。
比較的一般公園利用者も多くなく、ソーシャルディスタンスさえ遵守すれば、サタトレも楽しく安全に開催でき
ると実感できました。
今後は毎週開催を予定しますが、「まん延防止等重点措置」等が県内で発令された場合は、
開催可否を運営委員で検討し、随時周知してまいります。
(自粛期間中もエアサタトレレポートを送ってくれていた誠さんからも特別レポートがー！)
鈴木誠です失礼します
個人的なサタトレ再開の感想、やはり一人エアサタトレでは味わえない
走りができました、ありがとうございます。
５人での２キロコースのペース走です
間隔を取りながらキロ５分ペースで走りときより励ましながら走り切りました
流石2㎞コース、久々のアップダウンの繰り返し、階段
かなりきつかったです、その日の夜はダメージがあり感じでした
後不思議なのがサタトレの行き返り、１年ぐらい開いていた感覚がなかったです
以上失礼しました
実施日：2021-04-03
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレ
変化走をします 3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を3セット
1セット 14分25秒＋11分11秒
2セット 14分42秒＋11分14秒
3セットめは気乗りせずやらず
なかなか走りが上手くできないときは気乗りできず
もう少しペースが上げられて、ペースがコントロール出来たらなと思います
以上失礼しました
実施日：2021-04-03
四谷の白尾です。
先週、青山墓地が満開できれいだったので、今週は答え合わせで葉桜撮影に。
皇居の国会議事堂のあたりは、新緑が目に鮮やかな季節になりました。
実施日：2021-03-28
鈴木誠です失礼します
エアサタトレでなくてすいません、日曜朝です
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでインターバル走します
ただ朝早くAM6時なのでむりのない感じで
1km＋200mで7本
1本目 4分41秒
2本目 4分39秒
3本目 4分44秒
4本目 4分36秒
5本目 4分33秒
6本目 4分39秒
7本目 4分35秒
結果的には何時もどおりにやってしまいました
以上失礼しました
実施日：2021-03-28
四谷の白尾です。
土曜日は代々木公園行ってきました。
お花見はできないようにサクラの木の下は入れないように規制されてました。
ランニングコースをぐるっとまわってサクラを満喫してきました。
そして練習再開に向けてジャンプの練習も(一部意味明瞭)。
おまけで2021年サクラ巡りです。
実施日：2021-03-20
鈴木誠です失礼します
先週は雨でお休み、週刊予報では雨でしたが曇り
何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレです
変化走をします、3km（キロ5分）＋2km（キロ5分30秒）を1セット
として3セットやります
1セット 15分14秒 ＋ 11分22秒
2セット 15分03秒 ＋ 10分58秒
3セット 14分53秒 ＋ 11分31秒
3㎞はまずまずでしたがややペースが落としすぎ
考えればもっと早いぺースでやらないといけないかもしれません
今日はキロ5分がやっとです、うまくいきません
以上失礼しました
実施日：2021-03-20
四谷の白尾です。オレも先週は雨でお休み。
というわけで、サクラの開花のニュースのあった週だったので、千鳥ヶ淵のパトロール。
また1分も咲いてない感じだったので、お花見は来週末がいいかもな、という感じ。
実施日：2021-03-06
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習
インターバル走 1km＋200m 7本 します
1本目 4分45秒
2本目 4分37秒
3本目 4分33秒
4本目 4分36秒
5本目 4分34秒
6本目 4分38秒
7本目 4分39秒
安定したタイムでなくバラついてますが目標回数はこなしました
とりあえず大会等もなく何をしたらいいか迷いますが
サタトレ再開までは頑張っていかないといけないと思います
以上失礼しました
実施日：2021-03-06
四谷の白尾です。今日は暖かったというか、走ってたら暑かったですね。短パンでタワー巡りしてきました。
東京タワーの後、もうちょっとスカイツリーに近づこうと思ってたけど、なんか辛くなって来たので手前で帰路に。ええ、根性ないんですｗ
築地市場もすっかり更地になってるのを確認して、久しぶりの隅田川テラスで水辺成分を補給してきました。
実施日：2021-03-06
富田いくみです。
今週のぼっち練は、遠足。
茅ヶ崎市北西部の小出川沿いの河津桜を眺めて来ました。
若木を含めて70本ほど。
桜の下には、菜の花も咲き誇っていました。
12キロほど。
のんびりと、まるで初夏の陽気を味わって来ました。
実施日：2021-02-27
鈴木誠です失礼します
きょぅは何時もの柳島スポーツ公園ジョギングでエアサタトレ
風が強く体感温度が低下する感じです、春先なのに
メニューは心拍を上げて3㎞走るをやります
1本目
1km 4分42秒
2km 4分28秒
3km 4分37秒
平均心拍 165bqm 最大心拍数 180bqm
2本目
1km 4分47秒
2km 4分44秒
3km 4分43秒
平均心拍 167bqm 最大心拍数173bqm
タイムが下がりトレーニング効果が得られるかわからないので
3本目やめ5㎞をキロ6分でジョグで終了
エアサタトレとは別の話ですが、青梅のバーチャル大会、TATTAの記録された
2月20日から28日までの累積走行距離が記録となります
2月27日15時現在 私の累積走行距離は91,36㎞です
以上失礼しました
実施日：2021-02-28
四谷の白尾です。
昨日の皇居2周がGARMINの計測ミスでなかったことになってしまってションボリしてましたが、今日は気を取り直して代々木公園へ。
新宿御苑が緊急事態宣言中は臨時閉園だし、なんか公園を走りたいと思ったら代々木公園しかないのかな、と。
なんかガチで練習してる人にガンガン抜かれましたが、先週追い込み過ぎて具合悪くなったので、今日はヘロヘロ～っと。
実施日：2021-02-11
葛飾金町の島崎です。
本日第2回スポーツメイト渡良瀬遊水地マラソン（フル）に参加します。4月にウルトラ（東京ウルトラマラソン）に参加する予定なので、今日は4時間くらいかけて走る予定です。この時期にしては暖かいですが、風が強いのでスタート10分前くらいまで車の中で待機してます。
なんとか4時間前後（3時間57分35秒）で無事完走しました。
風が強く途中歩きと変わらない走りになりましたが、ウルトラを走るためにと最後まで歩くことなく完走しました。先月は270キロ、今月も同じくらいの距離を走破できそうです。
実施日：2021-02-13
四谷の白尾です。
天気のいい土曜日の10時になったら、みんな走ってますよね(笑)
というわけで、今日は北へ向かって走ってみました。王子の飛鳥山公園へ。
ポカポカ暖かくて気持ちよく走れました。
実施日：2021-02-13
鈴木誠です失礼します
今日は何時もの柳島スポーツ公園ジョギングではなく
代々木公園陸上競技場で行われた非公認の5000mの記録会です
非常事態宣言中ですが感染対策された記録会です
小田急線のトラブルでスタート20分前に競技場に到着し
受付締め切りでしたが参加してもよいということで、急いで準備
アップもほとんどできませんので出来る限りの走りをする事にしました
ペーサーには追いかずマイペースで走り始め
今回は手計測なのでラップタイムは自分の時計が目安
最初に1000mは4分17秒ぐらい
そのあとは4分30秒前後で推移、やはり3000mを過ぎると
呼吸等苦しくなり我慢・・・
無事走り切りました
そのあとタイムは分からず帰宅
メールで結果が分かり
22分17秒05
23分台かなと思いましたが22分台で走れました
非公認記録ではありますが非公認記録会のあとに公認記録会があり
その関係で陸連の審判が測定していたのでタイムはほぼ正確なものだと思います
来週21日は青梅のTATTAをしようしたバーチャル大会参加のため
二子玉のスポーツメイトの30kmを走ります
エアサタトレはお休みです
以上失礼しました
実施日：2021-02-06
鈴木誠です失礼します
今日も何時もの柳島スポーツ公園ジョギングで練習
1㎞＋200ｍインターバルをします
ペースはキロ４分３０秒ぐらいを目標に
1本目 4分39秒
2本目 4分34秒
3本目 4分35秒
4本目 4分35秒
5本目 4分40秒
6本目 4分39秒
7本目 4分46秒
目標にタイムは届かず7本目は落ちすぎです
疲労感はなく足は動いていた感じですがうまくいきませんでした
来週13日に久々に非公認ですが5000mの記録会、エアサタトレで
報告します、今日の感じだと23分代かなと思いますが全力でいきます
以上失礼しました
実施日：2021-02-07
四谷の白尾です。
土曜日のエアサタトレは昼にビールを飲んだ後で走ったらダメダメだったんで、
日曜日は飲む前に走ってリベンジ。方南通りをずーっと西へ向かって
杉並区の和田堀公園というところまで行ってきました。
大宮八幡宮という大きな神社の隣にある公園でした。
途中、丸の内線の車両基地を発見して、小さい子供達と同じように歩道橋の上から
しばらく眺めてました。新宿も人通りは多く、歩道は走りづらいため、車道を
走って帰宅しました。
