最近の活動

実施日：2020-09-12
鈴木誠です、失礼します
今日は天気が雨予報、８時ごろ降っていないのでジョグで出発
多少刺激を与えるため柳島スポーツ公園に向かい
６００mジョグコ－スでキロ５分ペースで５㎞走
２４分４６秒
気温が高く感じず、日差しもないので走りやすかったです
刺激なの？と突っ込まれそうです
自宅に向かいジョグ、帰りにクリエイトSDでアイス購入
多少の自分のご褒美
きたくするまでとりあえず雨に降られませんでした
結果的に走った距離は１５㎞ぐらいです

以上失礼しました

実施日：2020-09-11
上大岡の白尾です。
引越しが決まり荷物を運び出し始めたので、上大岡はラストランでした。
以前、暗い時間帯に走って店頭して怪我をしてしまって依頼、夜ランは封印していたんですが、ラストということもあって暗くなってからスタート。
バス通りを登り、汐見台小学校の脇を抜け、久良岐公園を5周して下山するコースです。
走り始めた9年前、1km6分半でヒーヒー言ってた頃を思い出したりして。当時は体重80kg弱あって、下り坂で脇腹や背中の脂肪が揺れたのを思い出しました。
久良岐公園、何周したかなあ。毎年桜の開花の時期は定点観測したりして楽しんだなあ。ありがとう、久良岐公園。

実施日：2020-09-05

鈴木誠です、失礼します
いつものメニュー、インターバル走、400m＋200ｍ
暑いのでしばらくスピード練習？をしていきます
400mのタイム目安は1分40秒を目標に

1本目　1分42秒
2本目　1分42秒
3本目　1分39秒
4本目　1分40秒
5本目　1分39秒
6本目　1分41秒
7本目　1分41秒
8本目　1分44秒
9本目　1分45秒
10本目　1分43秒
後半少し落ちましたが頑張りました
あと400mのライン通過までスピードを落とさないように
心がけ、よく頭の中でサタトレの時よく声掛けされた
「まだ、まだ」と聞こえてきます

以上失礼しました

二宮の鈴木です。

８月２２日　エアサタトレの報告です。
３時半過ぎに日が陰って来たので４時にスタート、いつもの吾妻山コース。しかし風がほとんど無く暑かった。
シューズは汗でグズグズ。

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実施日：2020-08-22
レポート：鈴木誠です、失礼します
同じ様なトレーニングでなんとかの一つ覚えてきなことですいません
４００ｍ＋200ｍインターバル走、１０本
1本目　1分４５秒
2本目　1分43秒
3本目　1分41秒
4本目　1分38秒
5本目　1分42秒
6本目　1分39秒
7本目　1分37秒
8本目　1分38秒
9本目　1分43秒
10本目　1分42秒

今日はそこそこ走れました
以上失礼しました

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浅草支部の白尾です。
夕方から雨で灼熱の日々が終わりそうな気がしたので、灼熱を堪能するために昼間にジョグしました。
ゆっくり走って、スカイツリーが見えるところで昼寝したりして。
2020年の夏の記憶を体に刷り込みました。

実施日：2020-08-15
レポート：鈴木誠です、失礼します
日中気温が高いので朝ジョグしました
やや暗いぐらいにスタート、茅ケ崎中央公園を中心にぐるぐる
キロ６分３０秒ぐらいで走りました
気温27℃ぐらいで日差しは強くありませんが後半は暑い
距離は12㎞
ガーミンの計測では負荷が高めです
昨日は400m＋200ｍインターバルをしましたが４００ｍを２分が精一杯
５本して給水休憩で５本、合わせて１０本で終わりトレーニングに
なるか疑問譜、走れない・・・・
以上、失礼しました

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浅草支部の白尾です。
今日も暑かったですねー。
ゆっくり隅田川を流して来ましたー。

実施日：2020-08-08

鈴木誠です、失礼します
今日のエアサタトレ報告
10日に代々木公園陸上競技場で非公認の5000m走ります
5㎞をどのくらいで行けるかペース走
気温31℃ぐらい
初めに1.6㎞ぐらいアップジョグ

5㎞を23分46秒ぐらいで走れました

ダウンジョグを２㎞ぐらい、流し３本
今日から連休、特に出かけることなく、ご先祖様をお迎えしてお盆の行事ぐらいです
時間があればぼちぼち走ります
以上失礼しました

実施日：2020-08-01
鈴木誠です、失礼します
エアサタトレ報告

5㎞　ペース走
24分29秒

４００ｍ　インターバル走　１０本目標
でも５本目で給水
1　１分44秒
2　１分44秒
3　1分45秒
4　1分45秒
5　1分48秒
給水
6　1分59秒
7　1分50秒
8　1分49秒
9　1分51秒
10　1分50秒
心拍は上がりますが、タイムは悪化、気温が高いとはいえ
先週より走れていないです、限界を感じます
以上失礼しました　

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実施日：2020-08-01
上大岡の白尾です。
梅雨明けだ！ということで、スカイツリー近辺の水まわりをゆっくりジョグしてきました。
ちょっと勘違いして遠くまで行ってしまい、帰りのつらかったこと。

実施日：2020-07-25
鈴木誠です、失礼します
インターバル走、400m+200mを10本
設定タイムは400mを1分40秒を目標に

　　　　４００ｍ
１　　　　1分42秒
2　　　　1分36秒
3　　　　1分40秒
4　　　　1分39秒
5　　　　1分42秒
6　　　　1分42秒
7　　　　1分40秒
8　　　　1分44秒
9　　　　1分42秒
10　　　 1分42秒
ペースのバラつきがありました

先週より負荷は低いのに疲労感が強くできれば15本目指しましたが出来ませんでした
やはり集団の力でしょうか、簡単に妥協してしまいました
ダメ?・・・
以上失礼しました

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実施日：2020-07-24
上大岡の白尾です。
磯子会の皆さんから「磯子区民なのに、磯子カンツリーを走ってないなんてモグリだ」と説教をされましたので、まずは近くまで行ってみました。途中、「ここは本当に横浜市内か？」と思うような風景もあり、いつもと違う雰囲気を楽しめました。

実施日：2020-07-18
鈴木誠です失礼します
今日は雨の中代々木公園織田フィールドで行われた、目指せサブ3.5練習会に参加

最初は立ったままできる筋トレ、次に予定ではクロカン走でしたが足場が悪いので
公園内周回道路をキロ4分50秒ペースで約9.5ｋｍ
最後はトラックで400ｍを1分40秒で走るインターバル走10本

今回はeモシコムでＴＲＡＣＫＴＯＫＹＯ主催の練習会を申し込みました
7～8名と小人数でした

帰りは小田急線の代々木八幡へ向かいましたが、道に迷い渋谷駅にたどり着き
ました、田舎者です
以上しつれいしました

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実施日：2020-07-18
富田いくみです。
メニューは、散策。
以前、住んでいた茅ヶ崎に行ってきました。
海近くの東海岸にいたので、今回は山側へ。

里山公園に車を停めてスタート。
寒川神社のお参りを目的に行き帰りの道を変えて、
歩いたり走ったりで12キロ。
散歩しているチャボに遭遇したり、小さな公園に立ち寄ったり。
緑が多く、とても長閑で、どこか遠くの田舎道を歩いているようでした。

神社では、あふれる笑顔との再会をお願いしてきました（＾＾）

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実施日：2020-07-19
広報担当の白尾です。
今週は隅田川近辺の鉄道を撮影しつつ、不忍池の蓮を撮影してきました。

実施日：2020-07-11
鈴木　誠です、失礼します
今日は調布多摩川風の道　ハーフを走りました
1人だと辛いとやめたり、前の人を追いペースをそれなりに保ち距離を走ろうと思い参加

タイム　1時間50分08秒

参加人数うも17名、途中暑さのせいでリタイアも少しいたようです
最初に端数を走り後は5㎞の往復コースを4周、風は強かったのですが自分は感じませんでしたがたまに雲間から出る日差しがきつかったです、コースの単調さから3周目が一番きつくラップタイムが悪かったです
でも今ハーフを走ってどの様な効果があるか分かりません？

以上失礼しました

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実施日：2020-07-12
鈴木祥功です。

昨日は雨でサクトレをパスしたので今日、トレサンしました。コースはいつもの吾妻山コースですが日曜日なのに蒸し暑いためかご覧のとおりでした。

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実施日：2020-07-12
富田いくみです。
今週のメニューは、遠足です。
祥功パパの投稿を見たら、足が二宮に向かっていました。
二宮駅前の信号を渡ると、案内板があります。
地図を確認して、一番近い”役場口”へ。
３００段の階段、山道を登り山頂（１３６,２メートル）を目指しました。
途中３羽のウサギが出迎えてくれます。

木々の生い茂る山道を抜けた途端、いきなり鮮やかな緑の芝が目に飛び込みます。
展望台は、３６０度の大パノラマ。

富士山。箱根。丹沢。
眼下には相模湾。息を呑む景色でした！
下りは、野鳥の森を通って釜野口へ。
リンゴ園を眺めながら、山の外周道路を町営駐車場まで。
全長６キロのウォーキングでした。

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実施日：2020-07-12
白尾(広報担当)です。
先週は隅田川を下流に向かって走ってみましたが、今週は上流に向かって走ってみました。
堀切のあたりで、隅田川と荒川が接近するので、荒川をちょっとだけ走ってみました。
一級河川は雄大さが違いますね。金八先生はいませんでした。日曜日だったからかな。

実施日：2020-07-04
鈴木　誠です、失礼します
雨が降る、走れるかな？と思っていたので、ジョグです

距離　だいたい１３㎞、キロ６分弱

エアサタトレではありませんが
3日に５㎞＋２㎞　１セットの変化走を２セット
5日に1㎞＋200ｍのインターバル走を5本
しました

あと11日　第27回　スポーツメイトラン調布多摩川風の道マラソンハーフにエントリー
8月10日　ｍｘｋディスタンストライアルin代々木　5000mにエントリー

以上失礼しました

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実施日：2020-07-04
上大岡(最近浅草成分高め)の白尾(広報担当)です。
浅草から隅田川沿いを下って行ったらどこまでいけるのか確認したくて走ってみました。右岸は勝鬨橋で「隅田川テラス」が終わってしまいましたが、左岸がもう少しだけ先まで行けて、ちょうど浜離宮の対岸のあたりまでは行けました。曇天ではありましたが、湿度が高く、汗だくになってシューズが汗で気持ち悪くなっちゃいました。夏、ですねー。